Kışın Alınan Kilolardan Kurtulma Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Kışın alınan kilolardan kurtulma yolları

--------------------------------------------------------------------------------

Uzmanlar, kış aylarında alınan kiloları vermek için sağlıksız diyetlere başvuranları uyarıyor

"Kışın kalın giyecekler altında gizlenen kiloları vermek için geç kalmayın" diyen uzmanlar, egzersizler ve sık aralıklı beslenme programlarıyla kiloların verilebileceğini söylüyor

İşte, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere altın tavsiyeler:

"Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin

Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın

Alkol ve hazır içecekler yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin

Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin

Günde 2

5-3 litre su için

Günlük posa alımınızı artırın

Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin

Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın

Günlük yağ alımını azaltın

Düzenli egzersiz yapın

Şekerden uzak durun

Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin

"

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kışın Alınan Kilolardan Kurtulma Yolları Kışın alınan kilolardan kurtulma yolları -------------------------------------------------------------------------------- Uzmanlar, kış aylarında alınan kiloları vermek için sağlıksız diyetlere başvuranları uyarıyor "Kışın kalın giyecekler altında gizlenen kiloları vermek için geç kalmayın" diyen uzmanlar, egzersizler ve sık aralıklı beslenme programlarıyla kiloların verilebileceğini söylüyor İşte, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere altın tavsiyeler: "Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın Alkol ve hazır içecekler yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin Günde 25-3 litre su için Günlük posa alımınızı artırın Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın Günlük yağ alımını azaltın Düzenli egzersiz yapın Şekerden uzak durun Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin"