Yağ Yakmak İçin En İyi Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Yağ Problemi

Fazla kilolu olmak başkadır yağlı olmak başkadır

Özellikle kadınlar tarafından şikayet konusu olan fazla yağlar eritilmesi güç bir sorundur

Biriken yağlar fiziksel görümünü çok kötü etkilediği için kadınların en çok değer verdiği güzellik tehlike altına girmiş olur

Sadece kadınların değil erkeklerin de fazla yağlardan yana başları ağrıyabilir

Zinde ve fit görünmenizi engelleyen fazla yağlardan kurtulmak için uygulanabilir ve pratik önerileri sunuyoruz

İşte yağ yakmanın 9 kolay yolu?

Bazı İlgili Yararlanabileceğiniz Konular:

Ender Saraç Yağ Yakan Bitki Çayı

Göbek Eriten Yiyecekler

Yağ Yakmanın 9 Kolay Yolu

Günde 1-2 fincan yeşil çay için

Metabolizmanızı hızlandırır, kalori yakmanızı sağlar

Kahvaltıdan önce 15 dakika ısınma, yürüyüş ve çember çevirme hareketleri yaparak metabolizmanızı canlandırın

Sürekli egzersiz yapmak yerine tüm vücudu çalıştıran bu tür sık ve kısa süren egzersizler daha etkilidir

Kickbox yapın

1 saatlik çalışmayla günde 600-800 kalori yakarsınız

Tüm vücut kaslarınızı çalıştıracak ufak bir trampolin (sıçrama tahtası) alın

Başkalarının yanında değil size özel bir odada üzerinde en az 5-10 kez sıçrayın

Motivasyon için sıçrayışlarınızı müzik eşliğinde yapın

Dik bir şekilde, kaslarınızı sıkarak, kollarınızdan güç alır gibi tempolu bir şekilde yürüyün

Kalp hızınız arttıkça ve normalden daha zor nefes almaya başladığınızda temponuzu aynı şekilde koruyun

Kısa ve hızlı adımlarla yürüyüşünüzü sürdürün

Vücut yağlarını yakan çilek, ahududu, böğürtlen, mavi yemiş gibi antioksidan bakımından zengin meyveler tüketin

Spor ve egzersizlerinizi çeşitlendirin

Makine jimnastikleri, jimnastik, koşu veya squash gibi farklı egzersizler yapın

Öğün atlamadan, ufak porsiyonlarla yemek yiyin

Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız egzersizlerin hızını ve gücünü zaman zaman artırın

Örneğin bisiklet çeviriyorsanız 5-6 dakikada bir daha hızlı çevirmeye başlayın

Bu metabolizmanızı hızlı çalışmasını sağlar

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yağ Yakmak İçin En İyi Öneriler Yağ Problemi Fazla kilolu olmak başkadır yağlı olmak başkadırÖzellikle kadınlar tarafından şikayet konusu olan fazla yağlar eritilmesi güç bir sorundurBiriken yağlar fiziksel görümünü çok kötü etkilediği için kadınların en çok değer verdiği güzellik tehlike altına girmiş olur Sadece kadınların değil erkeklerin de fazla yağlardan yana başları ağrıyabilirZinde ve fit görünmenizi engelleyen fazla yağlardan kurtulmak için uygulanabilir ve pratik önerileri sunuyoruzİşte yağ yakmanın 9 kolay yolu? Bazı İlgili Yararlanabileceğiniz Konular: Ender Saraç Yağ Yakan Bitki Çayı Göbek Eriten Yiyecekler Yağ Yakmanın 9 Kolay Yolu Günde 1-2 fincan yeşil çay için Metabolizmanızı hızlandırır, kalori yakmanızı sağlar Kahvaltıdan önce 15 dakika ısınma, yürüyüş ve çember çevirme hareketleri yaparak metabolizmanızı canlandırın Sürekli egzersiz yapmak yerine tüm vücudu çalıştıran bu tür sık ve kısa süren egzersizler daha etkilidir Kickbox yapın 1 saatlik çalışmayla günde 600-800 kalori yakarsınız Tüm vücut kaslarınızı çalıştıracak ufak bir trampolin (sıçrama tahtası) alın Başkalarının yanında değil size özel bir odada üzerinde en az 5-10 kez sıçrayın Motivasyon için sıçrayışlarınızı müzik eşliğinde yapın Dik bir şekilde, kaslarınızı sıkarak, kollarınızdan güç alır gibi tempolu bir şekilde yürüyün Kalp hızınız arttıkça ve normalden daha zor nefes almaya başladığınızda temponuzu aynı şekilde koruyun Kısa ve hızlı adımlarla yürüyüşünüzü sürdürün Vücut yağlarını yakan çilek, ahududu, böğürtlen, mavi yemiş gibi antioksidan bakımından zengin meyveler tüketin Spor ve egzersizlerinizi çeşitlendirin Makine jimnastikleri, jimnastik, koşu veya squash gibi farklı egzersizler yapın Öğün atlamadan, ufak porsiyonlarla yemek yiyin Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız egzersizlerin hızını ve gücünü zaman zaman artırın Örneğin bisiklet çeviriyorsanız 5-6 dakikada bir daha hızlı çevirmeye başlayın Bu metabolizmanızı hızlı çalışmasını sağlar