|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
evde, karsı, kas, kasılmalarına, kramplara, yapılabilecekler |
![]() |
Kramplara Ve Kas Kasılmalarına Karsı Evde Yapılabilecekler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kramplara Ve Kas Kasılmalarına Karsı Evde YapılabileceklerBir çoğumuz bu problemle karşılaşıyoruz ne ne yapacağımızı bilmiyoruz ![]() ![]() ![]() ![]() Kramplar genelde bacaklarda,kollarda ve sırt bölgesinde oluşur ![]() ![]() ![]() 1- Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşturun ![]() ![]() 2- Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapın ![]() ![]() ![]() 3- Germe : Baldır bölgesinde ki kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun ![]() 4- Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun , kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelir ![]() ![]() 5- Beslenme : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetersiz besleniyor demektir ![]() ![]() 6- Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinin ![]() 7- Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir ![]() ![]() Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muayene olmanız iyi olacaktır ![]() |
![]() |
![]() |
|