Kilo Vereyim Derken Hasta Olma

Siz de mi fazla kilolarınızdan rahatsızsınız ve bir an önce bu sorununuza çözüm mü bulmak istiyorsunuz? Aman dikkat! Kilolarınızı kaybederken, sağlığınızı yitirmeyin

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt İpek Ağaca, sağlıklı kilo verme önerilerini sıraladı

Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyen kişiler tarafından uygulanan ŞOK diyetler, bireylerin sağlığını pek çok açıdan bozmaktadır Çok düşük kalori içeren bu diyetler; gazetelerde, dergilerde, internet sayfalarında, televizyonda ve daha pek çok yerde karşımıza sık sık çıkmaktadır

Örnek vermek gerekirse: ‘Karbonhidrat Diyeti’, ‘Manken Diyeti’, ‘Hollywood Diyeti’, ‘Sulu Diyet’, ‘Ev Kadını Diyeti’, ‘Kalça incelten diyet’, ‘Göbek eriten diyet’, ‘Şifalı Otlar Diyeti’ şeklindeki diyetler Bunlar piyasada dolaşanların sadece çok küçük bir kısmıdır Hepsinin ortak yönü, sağlıksız olmaları ve pek çok hastalığa sebebiyet vermeleridir
Bu tür diyetler pek çok yanlış unsur içermektedir Örneğin: ‘Karbonhidrat Diyeti’nde sadece karbonhidratlı besinler yer almaktadır Fakat; şunu asla unutmayın: Tek yönlü beslenmek yanlıştır Doğru olan; Besinlerle birlikte Karbonhidrat, Protein, Yağ, Vitamin ve Mineralleri gerektiği miktarlarda almaktır Yani her bir öğün, bu 5 besin öğesini de yeterli miktarlarda içermelidir
‘Göbek eriten diyet’, ‘Kalça incelten diyet’ şeklindeki cezbedici adları ile kişilerin ilgisini toplayan bu diyetler de; tamamen kandırmacadır Unutulmaması gereken bir nokta daha: Diyetle bölgesel kilo vermek mümkün değildir Bölgesel zayıflama, ancak diyetle birlikte uygulanan egzersizle sağlanacaktır
Bu tarz ŞOK diyetlerin ortak özellikleri nelerdir?

* Bireye özgü değildir
* Kısa sürede hızlı kilo kaybı vaat eden ‘sihirli - şok’ diyetlerdir
* Kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiş, kontrol altında yapılmayan ‘ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ’ diyetlerdir
* Monoton ve can sıkıcıdır
* Kişiye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz
* Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olabilir (özellikle diüretik ilaçlar kullanımıyla)

Peki; Bu diyetleri uygulayan kişilerde ne gibi sağlık sorunları görülebilmektedir?

* Baş ağrısı, sinirlilik
* Konsantrasyon bozukluğu
* Yorgunluk, uyuşukluk hali
* Kalp çarpıntıları
* Hipotansiyon (Düşük tansiyon)
* Bulantı, kusma
* Kabızlık, Diyare (İshal)
* Karında şişkinlik
* Safra taşları
* Bayanlarda Menstrüasyon düzensizliği
* Soğuğa karşı duyarlılık
* Kuru cilt
* Saç dökülmesi
* Vücutta elektrolit dengesizliği
* Yüksek Kolesterol
* Ürik asit düzeyinde yükselme

Bireylerin beslenme programının hazırlanmasında pek çok öğe rol oynamaktadır Brikaç örnek vermek gerekirse:
* Yaş
* Cinsiyet
* Boy / Kilo
* Bireysel Alışkanlıklar
* Sağlık
* Kültür
* Eğitim / Ekonomik Durum
* İş / Öğrencilik Hayatı
* Medeni Durum
* Sosyal Statü
* Psiko sosyal Durum
* Psikoloji vb
DİYET BİREYE ÖZELDİR! Bu yüzden gelişi güzel, sağdan soldan bulunan diyetleri uygulamak yerine diyetisyeniniz tarafından hazırlanmış, SİZE ÖZEL beslenme programı ile en uygun ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz mümkündür