Zayıf Yemek Yeme Alışkanlıkları

Zayıf yemek yeme alışkanlıkları

Eğer okul çağındaki çocuğunuz yemek yeme konusunda zayıfsa ve konsantre olamıyor ise ve özellikle okuldaki öğlen yemeklerinde çok az besleniyorsa ne yapmalısınız? Çocuğunuzun tam anlamıyla beslenip beslenmediğini anlamak için, haftalık beslenme analizi yapın
Çocuğunuzun haftalık olarak her öğünde ve bir günde yediği yiyeceklerin miktarını ve türünü bir yere kayıt edin Çocuğunuzun bir günde aldığı besinlerin toplam kalori değerlerini ve alması gereken protein, karbonhidratların ve yağların yüzde değerlerini hesaplayabilmeniz için yiyeceklerin besin değerlerini numerik olarak veren beslenme kitapları var ve bunları kullanın Bu tür kitaplar sizi de eğitmesi yanında çocuğunuzun daha ne kadar miktarda ve türde yiyecek alması gerektiğini anlatan ve beslenme analizleri veren kitaplardır
Okul çağındaki bir çocuk kilonun her bir poundu için ortalama % 40 kalori sindirmelidir İdeal olanı, çocuğunuz için uygulamanız gereken beslenme rehberinin % 15-20 oranında protein, % 60 oranında tercihan kompleks karbonhidrat ve % 20-25 oranında yağ içermesi gerekiyor Çocuğunuzun her bir gün için dengeli beslenmesi zordur, bu nedenle dengeli beslenme süresini bir haftalık olarak değerlendirmeniz gerekmektedir Eğer çocuğunuzun haftalık beslenmesi bu miktarlara uyuyorsa çocuğunuz yeterli besleniyor demektir
Çocuğunuzu besleyici meyvalar, tahıllar, yoğurt, ev yapımı kurabiyeler gibi yiyecekleri iyice çiğnemesi için teşvik ediniz Çiğnemek özellikle okul yaşlarındaki yoğun çocuklar için uygun ve sağlıklı bir beslenme şeklidir
Çocuğunuzu yemek konusunda cezalandırmayınız Yemek yeme tamamıyla sakin ve baskısız yapılması gereken bir olaydır ve bu nedenle çocuğunuzun yemek yemesi konusunda bazı yaptırımlar uygulamayın Ona sadece yemeği verin ve ağızınız adete fermuarlı gibi kapalı olsun
Çocuğunuzun yapacağı şey ile ilgili daha dikkatli ve konsantre olmasını istiyorsanız, onunla iyi ve eğlenceli sohbetler yapın ve yaptığı şeyi birlikte yapın Bu yaklaşım çocuğunuzun yemek konusundaki dikkatini ve konsantrasyonunu arttırmasına yardımcı olacaktır
Prensibiniz şu olmalı; kendinizi bir izci lideri olarak ve çocuğunuzu da bir yavrukurt olarak görün ve şu felesefeyi izleyin; basit, fakat eğlenceli olun Eğer eğlenceli olursa, yemek yeme konusuna çocuğunuz daha fazla dikkat gösterecektir Çocuğunuza evde bazı sorumluluklar verin ve bu görevden kaytarması halindeki sonuçları açıklayın Örneğin; eğer oyuncaklarını ortadan kaldırmaz ise oynamasını engelleyin Tabakların temizliği ile ilgili olarak, yedikten sonra tabağını lavobaya götürmelisin, aksi halde kirli tabaklar masada kirli olarak kalacak ve bu tabaklarla tekrar yemek yenemeyecek Eğer tabaklar temizlenmez ise kirli kalacak Şunu unutmayın ki hiçbir çocuk kirli tabaktan yemek yemeyi istemez Çocuğunuzun yüklenmesini istediğiniz bu sorumluluklarını onun hoşlanacağı şekilde verin ve evde eğlenceli işler verin Hatta onun yardımı için biraz para vermeyi bile düşünebilirsiniz