Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun!

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Obezite son 10-15 yıldır çocuklarda salgın gibi yayılıyor

Çocuğunuzda ne kadar kilo fazlası varsa, hastalıklara yakalanma riski o kadar artacaktır

Çocuklarınızı önleyecek yöntemler şunlardır:

Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun!

Çocuğunuza kendi başınıza diyet uygulamayın

Mutlaka bir diyet-beslenme uzmanından yardım alın

Çocuğunuzla birlikte yemek yaparsanız, sağlıklı beslenme şeklini ve hazırlanışını da öğretmiş olursunuz

Çocukla birlikte masaya oturarak yemek yeme eylemi son derece önemlidir

Yemek esnasında çocuğunuzun televizyon gibi aktivitelerle ilgilenmesini engelleyin

Yemek porsiyonlarını küçük tutun

Tabaktaki yemeği bitirmesi konusunda çocuğa baskı yapmayın

Gıdaları hiçbir zaman ödül veya ceza sistemi içinde uygulamaya kalkmayın

Hızlı yemek tüketmekten kaçının

Hızlı yemek, sindirime zaman bırakmaz, bu yüzden doygunluk hissi geç oluşur

Yağ ve şeker içeriği yüksek besinleri evinizde bulundurmamaya özen gösterin

Ara öğünler için sebze ve yoğurt tüketimine teşvik edin

Fast food besinlerden mümkün olduğunca uzak durun

Çocuğunuz bu besinleri talep ettiğinde, neden tercih etmediğinizi ona anlatın

Bütün ailenin bir arada yapacağı fiziksel aktiviteler ve egzersizler düzenleyin

Futbol veya voleybol oynayın

Özellikle genç kızlarda oluşan şişmanlık hissi ve arkasından gelen yememe takıntısı gibi durumlara dikkat edin

Bazı gençler kilo aldıklarında, iştahlarını keser diye sigara içmeye başlıyorlar

Bu konuda dikkatli olun ve gerektiğinde bir uzmandan yardım isteyin

Çocuklar abur cubur yemeyi severler

Onları sık ve az yemeye, atıştırmalarda sağlıklı ve düşük kalorili besinlere yönlendirin

Kurabiye yerine elma, cipsler yerine sebze çubuklarını önerin

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun! Obezite son 10-15 yıldır çocuklarda salgın gibi yayılıyor Çocuğunuzda ne kadar kilo fazlası varsa, hastalıklara yakalanma riski o kadar artacaktır Çocuklarınızı önleyecek yöntemler şunlardır: Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun! Çocuğunuza kendi başınıza diyet uygulamayın Mutlaka bir diyet-beslenme uzmanından yardım alın Çocuğunuzla birlikte yemek yaparsanız, sağlıklı beslenme şeklini ve hazırlanışını da öğretmiş olursunuz Çocukla birlikte masaya oturarak yemek yeme eylemi son derece önemlidir Yemek esnasında çocuğunuzun televizyon gibi aktivitelerle ilgilenmesini engelleyin Yemek porsiyonlarını küçük tutun Tabaktaki yemeği bitirmesi konusunda çocuğa baskı yapmayın Gıdaları hiçbir zaman ödül veya ceza sistemi içinde uygulamaya kalkmayın Hızlı yemek tüketmekten kaçının Hızlı yemek, sindirime zaman bırakmaz, bu yüzden doygunluk hissi geç oluşur Yağ ve şeker içeriği yüksek besinleri evinizde bulundurmamaya özen gösterin Ara öğünler için sebze ve yoğurt tüketimine teşvik edin Fast food besinlerden mümkün olduğunca uzak durun Çocuğunuz bu besinleri talep ettiğinde, neden tercih etmediğinizi ona anlatın Bütün ailenin bir arada yapacağı fiziksel aktiviteler ve egzersizler düzenleyin Futbol veya voleybol oynayın Özellikle genç kızlarda oluşan şişmanlık hissi ve arkasından gelen yememe takıntısı gibi durumlara dikkat edin Bazı gençler kilo aldıklarında, iştahlarını keser diye sigara içmeye başlıyorlar Bu konuda dikkatli olun ve gerektiğinde bir uzmandan yardım isteyin Çocuklar abur cubur yemeyi severler Onları sık ve az yemeye, atıştırmalarda sağlıklı ve düşük kalorili besinlere yönlendirin Kurabiye yerine elma, cipsler yerine sebze çubuklarını önerin