Sen Yerine Ben Diyebilir Misin?

APATIK OLMAK : Ilgisizlik duyarsizlik hiçbir seye ilgi göstermeme duygusuz olma Asiri biçimi insani depresyona götürebilir Apatik olmak kalabaliktan dogar

SEMPATIK OLMAK : Diger insanlarin duygulari ile asiri ilgilenmek Bazi insanlar sempatik olabilmek için kendi duygularini önemsemezler Baskalari için yasarlar Baskalarina karsi asiri ilgilidirler Oldukça kirilgan olurlar

Burada iki temel duygu vardir
A-Merhamet duygusu
B-Sahiplenme duygusu

EMPATIK OLMAK: Apatiklik kavrami ile sempati arasinda bir duygudur Kisiyi sahiplenmeksizin ilgi gösterir Onun dünyasina bakis açisina karismaksizin kimligini kaybetmeksizin yasamaktir Onun duygularini hisseder ama onun duygulari ile yasamaz Aci ve stres hissetmez

SOSYAL ILETISIM BECERILERI

1-EMPATI :

2-KABULKARLIK : Karsimizdaki kisiyi dindilirk cinsiyetsosyo-ekonomik düzey farkliligi gözetmeden kabul etmek

3-SAYDAMLIK (IÇTENLIK): Oldugu gibi olma yaklasimi Ne isen öyle ol ?Ya oldugun gibi görün ya da göründügün gibi ol? Sosyal maske takmadan oldugumuz gibi olmak

ILETISIM BECERILERI

A-RAPPORT KURMA:
Iyi bir iliskiyi baslatma
Merhaba
Nasilsiniz gibi
Iyi bir rapport kurmak için sosyal iletisim becerilerine sahip olmak gerekir

B-AKTIF DINLEME : Konusmaktan çok konusturmaya yöneltmek
Karsilikli-dengeli söz almak Aktif dinlemenin sonucunda özetleme yapilir Bu kisiye ilgilenildigi hissini verir

C-BEDEN DILI : En iyi iletisimi bedenimiz yapar Jestler mimikler beden durusu(dik oturusegik oturus ) çok önemlidir Çocuklar; özellikle akil hastalari beden dilinden iyi anliyor Bunlarin sezgisel güçleri kuvvetlidir Ayrica iletisimde göz iliskisi de çok önemlidir Kisiye bakarak onu etkileyerek konusma önemlidir Ruhsal problemi olanlar depresif insanlar göz iliskisinde bulunmazlar

D-EMPATI

E-SORU SORMA : Karsimizdaki kisiyi tanimak için ona sorular sorariz Soru sorma kisiye yeni bir bakis açisi kazandirir Ancak soru sorarken kisi sorgulaniyor hissine kapilmamalidir

ATILGAN-PASIF-SALDIRGAN DAVRANISLAR

PASIF (ÇEKINGEN) DAVRANIS:
Kendisini inkâr eder
Duygularina karsi dürüst degildir
Istedigi amaçlara ulasamaz
Baskalari kendisi hakkinda karar verir buna sesini çikartmaz
Sürekli öfkeli ve kaygilidir
Alçak ses tonu
Temkinli sorunlardan kaçma
Kendi duygularina önem vermeme egilimindedir

SALDIRGAN DAVRANIS
Hiç düsünmeden baskalarini kirarak kendisini hakli çikarmaya çalisir
Duygularini tanimaz
Baskalari adina seçim yapar karar verir
Kendisini üstün görür
Amaca ulasmada baskaldirir kirma egilimine girer
Yüksek ses tonu
Argo ve kaba dil
Düsünce ve duygularini inatla savunur

ATILGAN (GIRISIMCI) DAVRANIS
Duygularini tanir
Dürüsttür
Istedigi amaca ulasir
Kendi kararlarini kendisi verir kendi seçimlerini kendisi yapar
Kendisine güvenir
Içinden geldigi gibi akici bir dili vardir
Hem kendisini hem de baskalarini kirmamaya özen gösterir
Atilganlik Becerileri
Sunlari içerir:
1-Atilgan-saldirgan-pasif davranislari birbirinden ayird edebilir
2-Yapici elestirilere açiktir ve yapici elestiriler yapabilme yetenegine
sahiptir
3-Suçluluk duymadan hayir diyebilir
4-Duygularini uygun bir biçimde ifade edebilir
5-Stresin nedenlerini tanima ve stresle basa çikabilme

NOT : Atilganlik becerilerinde popülerligi arttirici problemlerden arinmis bir duruma kavusmak gibi seyler düsünülmemelidir
Güven : Güven kisinin güç duygusundan kaynaklanir Kendisine güvenen kisi baskasina da güvenir Baskasina güvenmeyen kisi kendisine de güvenmez Kendisine asiri güvenin temelinde güvensizlik yatar Bu narsistik( kendini begenmislik) belirtisidir?Ben Her seyi yaparim ben her seyi bilirim?anlayisini yaratir Kendisine güvenen kisi baskalarini kontrol edebilir Çevresini etkileyebilme kapasitesine sahiptir Toplumumuzda güven ve güç baskasini kontrol etme anlaminda kullaniliyor Yani iyi bir yönetici kendisine güvenen ve baskalarini kontrol eden yapiya sahiptir
Bizler fiziksel açidan bizden daha iri yapida olanlarin yaninda bilgi açisindan bizden daha üstün olanlarin yaninda kendimizi güçsüz hissedebiliyoruz Gücün kontrolden daha fazla bir sey oldugunu anladigimizda güvenimiz artacaktir
Kendinizi en güçlü hissettiginiz anlar neler?
Kendinizi en güçsüz hissettiginiz anlar neler?
Önemli olan güçsüzlüklerin bulunmasidir Bu güçsüzlüklerin nedenlerinin bulunmasidir

7 POTANSIYEL GÜCÜMÜZ

1-ÖZGÜVEN : Dogru ve degerli oldugumuz
2-BILGI : Gerçekleri anlama
3-ILETISIM : Anlama ve anlatma yetenegi
4-DUYGULANIM : Digerleri tarafindan istenme kabul edilme
5-HIRS : Coskun bir iliski kurabilme
6-KONTROL : Digerlerini ve çevreyi etkileyebilme
7-ASKINLIK : Neyin degisip neyin degismeyecegini bilme

NOT : Her bir maddeye 110 arasi puan veriniz
DEGERLENDIRME:
030: Daha çok olumsuz yönlerinizi görme egilimindesiniz
3140: Olumsuz yönlerinizin farkindasiniz ve bunlari degistirmek için gereken gücü kendinizde bulabiliyorsunuz
4170: Olumlu yönlerinizi görerek kendinizle barisik bir özellige sahipsiniz
Yedi kisi sizin hakkinizda ne düsünüyorsa sizi herhangi bir konuda yeterli görüyorsa siz öyle bir yapiya sahipsiniz?
HS SULLIVAN
Yasaminizda oynadiginiz çesitli rolleriniz neler?
Anne baba kardes ögrencievlat
Iyi bir
abla
Iyi bir
baba
Iyi bir
ögrenci
Olumsuz yönlerimiz kendimiz hakkinda olumsuz inançlarimiz özgüvenimizi sarsar Mükemmeliyetçilik özgüvenimizi sarsar

Kendinizi elestirdiginiz bes sey nedir?
Kendinizi elestirilerinize yol açan inançlar neler?
Bu inançlar akilci mi?
Bunu gelistirmenize ne yol açti?
Bu elestirilerinizi kendinize ilk ne zaman söylediniz ya da size ilk
kim söyledi?
Sizce degismesi size ne avantaj saglayacak?
Eger bundan vazgeçerseniz ne kaybedersiniz?
Özelestiri ilk defa ilkokul döneminde baslar Ancak ergenlik döneminde bu daha fazla ve daha hizlidir Insanlari elestirmeden önce olumlu yönleri üzerinde durmak gerekir Bu elestirilerin daha yapici olmasini saglar

SEN DİLİ YERİNE BEN DİLİ MESAJI'NIN ÖNEMİ

ben dili kisinin o anda karsilastigi durum veya davranis karsisinda kisisel tepkisini duygu ve düsüncelerle açiklayan bir ifade tarzidir

Çok kabasin her zaman sözümü kesiyorsun
(SEN DILI )

Bir sey söylemeye baslayip da bir türlü sonunu getiremedigim zaman çok rahatsiz oluyorum?
(BEN DILI)

Kes sunu! Çekistirip durma kolumu !
(SEN DILI)

Kolumun çekistirilmesinden hoslanmiyorum
(BEN DILI)

İnsan ilişkileri adlı bir seminerin notları