Panikatakta Beslenme Nasıl Olmalı?

• Panikatağı tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalı
• Günde 3 öğün yerine 5 öğün ama az az yemek tercih edilmeli
• Mevsimsel beslenilmeli (kışın kış yazın yaz sebze ve yiyeaceklerini tercih etmek)
• Özellikle sebze yemeklerini az pişirip vitaminlerinin hasar göramesine engel olmalı Yemeklerde mutlaka sıvı yağ kullanılmalı Yağı kesinlikle yakmamalıyız
• Kaygı giderici özelliği olan melisa papatya bitki çaylarından 3 fincan içilmeli
• Çay tiryakileri günde beş-altı bardağı geçmemeli ve açık çay içmeli
• Omega-3 ve omega-6 bakımından zengin balıklar yenmeli Balık sevmeyenler her gün bir yemek kaşığı keten tohumu yiyebilir
• B vitaminlerinin sinir sistemini güçlendirdiği ve beyindeki serotonini artırdığı âdet öncesi gerilimi azalttığı bilinmektedir Bu nedenle kepekli buğday ekmeği yemek; mercimek nohut fasulye bezelye barbunya yemek faydalıdır
• Evde işyerinde lavanta bulundurup ondan yayılan rahatlatıcı kokular içe çekilmeli Güzel kokulu duş jelleri kullanılmalı