Bağışıklık Sistemi Diyet Sağlık

♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet : Bağışıklık sistemini besinler güçlendir Güçlü bir bağışıklık sistemi, her şeyden önce hastalıklara yakalanmamızı önler

? Protein : Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

? Antioksidanlar : turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

? Botanik Faktörler (Phytonutrients) : Tüm bitkisel besinler

♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :

? Selenyum : sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

? Demir : Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

? Çinko : Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

? Magnezyum : Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

? Manganez : Muz, kepek, ananas, fındık

♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :

? Vitamin A : Balık karaciğer yağı, karaciğer

? Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ıspanak, kavun, kayısı

? Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

? Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz

? Folik Asit : Yeşil yapraklı sebzeler, etler

? Pantotenik asit : Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

? Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar

? Vitamin E : Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday