![]() |
Fiziksel Aktiviteler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Fiziksel AktivitelerYavaş yavaş başlayın (günde 5-10 dakikayla) ![]() ![]() Yapabiliyorsanız hergün egzersiz yapın ve mümkünse bunu aynı saatlerde uygulayın ![]() Pamuklu çoraplar giyin; ayağınıza iyi uyan destek işlevine sahip bir çift ayakkabı olsun ![]() Egzersiz öncesinde ve sonrasında kan şekeri düzeyinizi kontrol edin (daha fazla bilgi için bkz ![]() ![]() Tip I diyabet hastasıysanız, egzersize başlamadan önce idrarda keton testi yapın ![]() ![]() ![]() Egzersizden etkilenen vücut bölgesine insülin yapmayın ![]() binecekseniz insülini bacağınıza değil de kolunuza yapmalısınız) ![]() ![]() Beraberinizde, gerçek şeker içeren besinler bulundurun (meyva suyu, şeker veya akide şekeri) ve egzersiz sırasında ya da sonrasında kan şekeriniz aşırı azalacak olursa bunlardan yiyin ![]() Egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında su veya diyet soda gibi, bir miktar fazladan sekersiz sıvı için ![]() Diyabet tanıtım kartı (bkz ![]() ![]() Bacaklarınızda veya göğsünüzde ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun ve doktora haber verin ![]() Her egzersiz seansından önce ve sonra ayaklarınızda kesik, kabarcık ve kızarıklık olup olmadığını kontrol edin ![]() Ne zaman ve ne süre egzersiz yaptığınızı yazan bir kayıt tutun ![]() |
![]() |
![]() |
|