![]() |
En İyi 10 Diyet(Hanımlara Duyrulur....) |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() En İyi 10 Diyet(Hanımlara Duyrulur....)Glisemik endeks diyeti • Karbonhidrat tüketimine dikkat ederek, kan şekerini sabit tutmayı hedefler ![]() ![]() • Örnek gıdalar: Arpa, çavdar ve kepekli buğday ile düşük karbonhidratlı sebzeler ![]() Karpuz değil elma • Düşük Glisemik İndeks Diyeti (DGİD) yeni bir yaklaşımın ürünüdür ![]() ![]() • Böyle bir diyet ekonomik ve kalıcı bir kilo kontrolü sağlar, mantıklı ve pratiktir ![]() ![]() • Herhangi bir kalori planlamasını yaparken siz 50 kalorilik bir meyve hakkınızı, elmadan değil de muzdan ya da karpuzdan yana kullanırsanız glisemik indeksi daha yüksek olan muz ve karpuz ile daha fazla ensülin salgılatacağınızı ve yüksek bir ensülin seviyesine sahip olacağınızı bilmelisiniz ![]() • Kilo kontrolünüzün yüksek ensülin seviyelerinde pek mümkün olmayacağını öğrenirseniz daha başarılı ve kalıcı bir kilo yönetimi sağlarsınız ![]() • Bunu yaparken yeterince sıvı almanız, hiçbir zaman öğün atlamamanız, porsiyon büyüklüklerine dikkat etmeniz, akşam 20 ![]() ![]() • Sağlıklı beslenme ve kilo vermeye ilgili tüm doğru alışkanlıkları sürdürmeniz diyet yaparken de, sonrasında da zorunludur ![]() Makrobiyotik diyet • Yüksek lif oranına ve düşük yağ miktarına sahip yemeklerle beslenmeyi öngörüyor ![]() ![]() • Örnek gıdalar: Sayo eti, fasulye, fındık, kepekli pirinç, sebze ve meyve ![]() Makrobiyotik 'te 4 altın kural 1 ![]() ![]() 2 ![]() ![]() ![]() 3 ![]() ![]() ![]() 4 ![]() ![]() Organik diyet • Tatlandırıcı, katkı maddesi, hormon ve tarım ilaçları olmadan üretilen sağlıklı tarım ürünleri ile beslenmeyi hedefliyor ![]() • Örnek gıdalar: Hormonsuz süt, köy yumurtası, kepekli tahıllar, tarım ilacı kullanılmadan üretilen sebze ve meyve ![]() Çiğ gıda diyeti • Pişen yemeklerin besin değerinin öldüğünü savunarak gıdaların çiğ tüketilmesi prensibine dayanıyor ![]() • Örnek gıdalar: Suşi (Japon usulü çiğ balık), tütsülenmiş et, çiğ sebze ve meyve ![]() Sonoma diyeti • Asya ve Akdeniz mutfağının karışımından oluşuyor ![]() • Örnek gıdalar: Yağsız et, peynir, badem, dolmalık biber, zeytin, brokoli, üzüm, zeytinyağı, çilek, domates, tahıl, her türlü deniz ürünü ve kırmızı şarap ![]() Nasıl uygulanıyor? Bu diyet üç aşamadan oluşuyor ![]() Birinci bölüm: 10 gün sürüyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor ![]() ![]() ![]() ![]() Üçüncü aşama: Kilo verdikten sonra da yaşlanmayı geciktirmek için sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor ![]() Yasaklar: Hayvansal gıdalar, öğünler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve… Şeker, ekmek, kurabiye, kraker, pirinç, peynir, katı yağ, reçel, dondurma ve hamur işleri de yasak ![]() ![]() ![]() Jenny Graig diyeti • İngiltere'de çığır açan beslenme uzmanı Jenny Graig tarafından geliştirildi ![]() • Örnek gıdalar: Tavuklu makarna, taze sebze-meyve, her türlü sebze çorbası ![]() Nutri sistem diyeti • Düşük karbonhidratlı, yüksek protein ve lifli gıdalardan oluşan bir diyet programı ![]() • Örnek gıdalar: Tarçınlı yulaf yemeği, kremalı brokoli çorbası, ızgara biftek ![]() South beach diyeti • Amacı kişiye gıdaların beslenme değerlerini ve uygun porsiyonları öğretmek ![]() ![]() ![]() • Örnek gıdalar: 1'inci aşama: Sebze, yumurta, peynir, fındık, balık ![]() ![]() Bölgesel diyet • Amacı hormon dengesini sağlayarak, vücudun insülün dengesini korumak ![]() ![]() • Örnek gıdalar: Herhangi bir sınırlama bulunmuyor ![]() Tartı diyeti • Amaç zayıflamak isteyen kişinin kilosunu belirli bir düzeyde tutmak ![]() ![]() ![]() ![]() • Örnek gıdalar: Seçilen yola göre değişiyor ![]() not:alıntıdır emeğe saygı yinede bir resimde kız çıplak ama hiç bir kızlık organı görünmüyor bi problem yok o yüzden ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|