Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)

3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber

Yapılışı

Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın

Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin

Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz

Değişim Ölçüsü:

1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir

Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir

Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ?anne patatesi? adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir

Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz