Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Genel Kültür & Serbest Forum > ForumSinsi Ansiklopedisi

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
diyetsiz, küçülterek, porsiyon, zayıflama

Porsiyon Küçülterek Diyetsiz Zayıflama

Eski 09-02-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Porsiyon Küçülterek Diyetsiz Zayıflama



Porsiyon küçülterek ayda 2 kilo verin

Sağlıklı bir bedene ve ideal vücut ağırlığına sahip olmak için dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek en gerekli davranışlardan biridir

Öncelikle her birey kendi bazal metabolik hızına göre günlük enerji ihtiyacı kadar besin tüketmeli, fazla besin tüketiminden kaçınmalıdır Diyet yapmadan da zayıflamanın mümkün olduğu unutulmamalıdır Tüketilen besinlerin sadece porsiyonlarını küçülterek günlük yaklaşık 500 kcal daha az enerji alınabilir ve böylece 1 ayda 2 kg zayıflanabilmektedir Porsiyon küçültmek için yapılabilecek en kolay yöntem, kullanılan tabak boyutlarında değişiklik yapmaktır Örneğin öğle ve akşam yemeklerinde yemek tabağında tüketilen 1 tabak yayla çorba yaklaşık 175 kcal iken küçük tabakta 100 kcal, pirinç pilavı 300 kcal iken 200 kcal, kıymalı sebze yemeği 275 kcal yerine 175 kcal enerji vermektedir Gün içerisinde yaklaşık 500 kcal daha az enerji tüketilecek ve çok fazla çaba sarf etmeden ayda 2 kg kaybı görülecektir

Küçük boy yemek tabakları içerisinde sofrada görülen yemekler, yemek tabağını daha fazla doldurduğu için yeterli miktarda yemek tüketildiği hissini uyandıracaktır Böylelikle daha erken bir zamanda tokluğa erişilecek ve fazla besin tüketiminden uzak kalınacaktır Küçültülen tabak boyutuna ek olarak, su bardakları boyutu büyütülerek günlük sıvı tüketimi artırılmalıdır Enerji alımını azaltmak için ekmek dilimleri kesilebilecek en ince boyutta kesilmelidir Lokmaları küçük miktarda alıp çiğneme süresini uzatmak ise beyinde tokluk hissi uyandıran ghrelin hormonunun erken salgılanmasını ve erken doymayı sağlayacaktır Bu ufak tüyolar ile tartıda görülen değişikliklere şaşıracaksınız


Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.