Sabah Sporu Zararlı Mı?

Sabah sporu sağlığa zararlı mı?

Sabah sporu zararlı mı?

Sabah sporunda yapılması gerekenler



Spor sabah çok erken yapılmamalıdır Çünkü sabah saatlerinde vücudun ısınması daha güç olur Vücudun ritme uyum sağlayacağı zamanlarda yapılmalı Spora sabah 9 ya da 10 gibi saatler uygun ancak bu da iş nedeniyle uygun değilse akşam yemekten en az 2 saat sonra spor yapılmalı Isınmadan spor yapmak kalbe zarar veriyorVücudun egzersize uyum sağlaması geç olduğu için kişi 30 dakikada alacağı verimi 50 dakikada ancak alabiliyor

Evde spor yaparken sakatlanmamak için çok dikkatli olunması gerekiyor Evde sporun doğru yapılması halinde faydalı olabileceğini ve Spora başlamadan önce muhakkak bir uzman kontrolünden geçilmesi gerekiyorİşte evde spor yapanlar için dikkat edilmesi gereken öneriler;

Evde spor yapacak olan kişi önce yürüyüşle başlamalı Kısa bir yürüyüşün ardından mutlaka germe ve kas egzersizlerini boyundan başlayarak ayak bileğini çalıştıracak şekilde yapmalı Tüm kas grupları ısındırılmalı

Isınma bölümü 8-10 dakika olmalı Daha sonra ilk 1 ay için 20 dakika yürüyüş ve koşu yaparak vücut spor ritmine alıştırılmalı

Vücut spora alıştıktan sonra tempo artırılabilir Zaten sporda ilk 20 dakikadan sonra yağ yakma işlemi başlar Bunun için ilk etapta kilo vermeyi düşünmemek lazım Bu nedenle ilk bir ayın ardından yine 8-10 dakika ısınma hareketleri yapıldıktan sonra tempo artırılabilir Bu dönemde spor süresi ısınma evresi hariç 45 dakikayı geçmemeli Bir gün spor yapılıyorsa bir gün ara verilmeli Vücut dinlendirilmeli