Baliğin Faydalari

BaliĞin Faydalari

Haftada en az iki kez balık yiyorsanız, sağlığınızı koruyorsunuz demektir Yapılan araştırmalar düzenli olarak balık yemenin fiziksel ve ruhsal sağlığımıza iyi geldiğini gösteriyor

Kalp hastalığını ve felci önler: </STRONG>Balıkların hepsi yararlıdır, fakat kalbi koruyan omega-3 yağı bakımından somon, ton, sardalya, ringa, alabalık, morina, uskumru, kefal ve barbunya balıkları daha zengindir

Kolesterol metabolizmasını ayarlar: </STRONG>Balıkta bol miktarda bulunan Omega-3, damar genişletici, agregasyon önleyici etkisi vardır Bu özelliklerinden dolayı kalp ve damar hastalıklarına karşı korunma sağlar

Kemikler için yararlıdır: </STRONG>Ton, sardalya gibi konserve balıklar ve yumuşacık kılçıklarıyla beraber yenilebilecek küçük balıklar, süt ürünlerinin yanında beslenmenizde daha fazla kalsiyum bulundurmanın en iyi yoludur

Şeker hastaları için yararlıdır: </STRONG>Şeker hastaları, kalp hastalığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için balık yemek onlar için yararlıdır

Astım tehlikesini azaltır: </STRONG>Bazı bulgulara göre, haftada birden fazla, özellikle de yağlı balıklardan yiyen çocuklarda astıma tutulma oranı, fazla balık yemeyen çocuklara göre daha azdır

Balık prostat kanserini önler: </STRONG>Omega - 3 yağlarının antikanserojen etkisi çeşitli araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur Bilim adamları Omega - 3 yağlarınca zengin bir diyetin tümör ve metastas oluşumunu azalttığını belirtiyorlar

Balık kırışıklara karşı etkilidir: </STRONG>Avustralya'da yayınlanan bir araştırma, beslenmenin cilt yaşlanmasıyla ilintili olduğunu ortaya koydu Balık yiyen insanların cildinin daha az yaşlandığı, kırışık sorunuyla daha geç tanıştığı görüldü

Balık yemek mutluluk ve enerji kaynağıdır: </STRONG>Serotonin 'rahatlık, mutluluk' hisleriyle bağlantılı önemli bir sinir iletkeni 11 ülkede yürütülen araştırmalar, depresyon oranıyla tüketilen balık miktarının ters orantılı olduğunu gösteriyor

Balık yiyen kadınların çocukları daha zeki olur: </STRONG>İngiltere'de yapılan bir araştırma hamileliklerinde balık yağı açısından zengin bir diyet uygulayan kadınların çocuklarının daha zeki, daha çevik olduklarını ortaya koydu

Balık yemek için bütçenizi zorlamaya gerek yoktur: </STRONG>Bazı balıklar pahalıdır ama ucuz balıklar da bulunmaktadır Et ve tavukta olduğu gibi, balığın yağlarını ayırmaya gerek yoktur Böylelikle paranızı sokağa atmamış olursunuz

Yağ oranı azdır: </STRONG>İçinde sağlık için önemli olan Omega-3 yağı bulunmasına karşın, balıklar genel olarak daha az yağlıdır, kilo aldırmazlar

Bunaklık ve Alzheimer riskini azaltır Balıkta bulunan yağ asidi beyindeki iltihaplanmayı önleyebiliyor, beynin ve sinir hücrelerinin gelişmesini sağlıyor, böylece bunaklık ve alzheimer riskini azaltıyor

Kanser: </STRONG>Yapılan bir araştırmada, kanser hücrelerini besleyen maddelere balık yağını karıştıran uzmanlar, bu uygulamanın kanser hücrelerini “intihara zorladığını” belirledi

Omega-3 Yağ Asitlerinin Faydaları

Bebekler ve Çocuklarda

• Büyüme ve gelişmesini desteklemesi

• Merkezi sinir sisteminin gelişmesi

• Bilişsel yetenekte ve öğrenim başarısının; beyin gelişiminin desteklenmesi

• Görme keskinliğinin artmasında yardımcı

• Kan ve dolaşım sağlığının korunmasında etkili

• Anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için elzem

bir yağ asididir

Hastalık ve Sağlıkta / Yetişkinlerde

• Kalp krizi ve ani inme riskini

• Kanser (prostatı önler)

• Zihinsel sağlık

• Asabiyet ve depresyon

• Şizofreni, bunama

• Dikkat eksikliği

• Bağırsak hastalıkları

• Egzema ve birçok hastalık riskini ve oluşumu yavaşlamaktadır

• Kolestrol metobolizmasını düzenler

• Kemikler için yararlıdır

• Şeker hastalıkları için yararlıdır

• Astım tehlikesini azaltır

• Kırışıklıklarına karşı etkildir