Saç İçin Faydalı Besinler

Çok iddalı bir başlık evet ama bu besinler gerçekten harika sayfamızı okuyunca sizlerde bunu anlıyacaksınız zaman kaybetmeden müthiş saçlara sahip olmak için hangi besinlerin nelere yaradığı konusunda fikir edinelim hemen

Güzellik, içten gelir Vitaminler ve minareller açısından zengin bazı gıdalar saçlarınızı muhteşem yapmaya yeter de artar bile! Güzel ve parlak saçlar elde etmek için neler yemelisiniz?

Sağlıklı ve harika saçlara kavuşmak istiyorsanız, doğru besinleri tüketmelisiniz Tahıl, meyve, sebze ve protein açısından zengin gıdalar ile omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar, saçlar için müthiş faydalıdır

Muhteşem saçlar için gerekli besinlerin neler oldukalrını hep birlikte öğrenelim herbiri birbirinden sağlıklıolan meyve ve sebzelerin saçlarımıza olan yararları

Havuç

Havuç, sağlıklı bir saç derisi ve dolayısıyla muhteşem parlak saçlar için çok gereklidir

Bunun yanı sıra, görme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olur

Yumurta

Yumurtayı nasıl yemeyi tercih ettiğiniz önemli değil; ister haşlanmış ister tavada pişmiş yiyin, farketmez, protein açısından en iyi kaynaktır

B12 vitamini ve biyotin içerir Saç ve saç derisi için gereklidir

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, marul ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, parlak ve sağlıklı saçlar için gerekli demiri sağlarlar O yüzden bol bol bu sebzelerden tüketmeliyiz

Kuruyemişler

Kuruyemişler, saç için gerekli olan omega-3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir

Ceviz, kaju fıstığı, badem gibi kabuklu yemişleri beslenme programınıza mutlaka ekleyin

Et, süt, baklagiller

Ayrıca, düşük yağlı süt ürünleri, beyaz et, baklagiller özellikle mercimek ve biftek gibi besinler de sağlıklı bir beslenme planı içinde mutlaka yer alması gereken diğer gıdalardan

Sağlıklı saç, sağlıklı vücutta bulunur!

Somon

Somon, omega-3 yağ asitleri ile donanmış en zengin gıdalardan biridir Parlak ve sağlıklı saçlar için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerin başında gelir

Ayrıca B12 ve demir gibi vücuda çok faydalı vitaminleri içeren büyük bir kaynaktır Müthiş bilgiler harika saçlar için bu besinler gerçekten oldukca faydalı

Çiğ tüketilen besinleri yiyerek güzelleşebilirsiniz Bu besinler, saçınızı ve cildinizi güçlendirerek, bakım yapar İşte tavsiye edilen yiyecekler

Saç İçin Faydalı Besinler Bazı besinlerin, özellikle çiğ olarak tüketilmeleri halinde hem sağlık hem de güzellik kaynağı olduklarını vurgulayan uzmanların verdikleri bilgilere göre, içerdikleri silikon ve sülfür ile her biri iyi birer enerji kaynağı olan bu besinler, aynı zamanda vücudu arındırarak, cilt ve saç güzelliğine katkıda bulunma yeteneğine sahip İşte bu besinler ve özellikleri:

Papaya: İçeriğindeki doğal enzim ve amino asit sayesinde, beyindeki mutluluk hormonunu arttırır

Salatalık: Karaciğeri ve böbrekleri çalıştırarak, idrarla birlikte vücuttaki üre asidi ve ürat tuzlarını eritip dışarı atılmasını sağlar İçeriğindeki kükürt kanı temizler, ciltteki ter bezlerini çalıştırır, bol vitamin ve madeni madde vererek cildin taze ve pürüzsüz olmasını sağlar Hindistan cevizi: 'Lauric asit' adında, nadir bulunan bir madde içerir Bu madde, vücudun bulaşıcı hastalıklara ve virüslere karşı direncini arttırır

Keten tohumu: Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri, düşük oranda doymuş yağ asiti, yüksek oranda lifle birlikte bol miktarda potasyum, magnezyum, demir, bakır, çinko ve çeşitli vitaminler içerir Kanserden kabızlığa, öksürük ve ses kısıklığından sedef hastalığına kadar çok geniş bir etki alanı bulunmaktadır

Zeytin: Safrayı arttırıp, karaciğeri çalıştırır Karaciğer ağrılarını keser Yaprakları ve kabukları, yüksek tansiyonu ve kandaki şeker miktarını düşürür

Yumurta

Yumurta en önemli protein kaynaklarından biridir Ayrıca içerdiği B-12 vitamini ve biyotin ile saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olur Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız yumarta beyazıyla yaptığınız omlet rejiminizi bozmayan sağlıklı bir seçenek olabilir

Tahıllar

Demir, çinko ve B vitamini içeren tam tahıllı ekmekler ya da gevrekler saçınız için çok faydalıdır Bu besinler uzun süreli tokuluk sağladığından beyaz ekmek ve beyaz undan yapılmış mamüller yerine tercih edilmelidir Özellikle ara öğünlerde tam tahıllarla hazırlanmış atıştırmalıklar enerjinizin düştüğü anlarda kurtarıcınız olur başvurabileceğiniz bir öğündür

Roka: Roka yaprakları daha çok sonbahar ve kış aylarında salata olarak kullanılır İştah açıcı, uyarıcı, kuvvet verici ve öksürük kesici özelliği vardır Tohumları da aynı etkileri gösterir Afrodizyak özelliği mevcuttur

Turp: Bol C vitamini, iyot ve kükürt içerir Karaciğeri ve mideyi çalıştırır, böbreklerdeki kum ve taşı döker, cildi güzelleştirir Uzmanlar, turpun bağırsakları dezenfekte ettiğini, akşam yenilen turp veya içilen bir bardak turp suyunun çok iyi uyku verdiğini söylüyor

Kırmızı Et

Kırmızı et de saç sağlığınız için faydalı bir besindir Diğer etlere göre daha yağlı ve kalorili olduğu için kırmızı eti mutfağınızdan çıkarmışsanız hata ediyorsunuz Uzmanlar kırmızı etin diğer yiyeceklere göre daha az, ama yine de mutlaka tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar Kırmızı et içerdiği çinko ile sağlıklı saçlarınızın daha sağlıklı olmasına yardımcı olur Çinko kırmızı et dışında fındık ve tahıllarda da bulunur

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri mükemmel birer kalsiyum deposudur Kalsiyum özellikle saç gelişimi için çok önemli bir mineraldir Ayrıca bu ürünler içerdikleri proteinle de saçlarınız için yarar sağlarlar Öğün araları için meyveli yoğurtları deneyebilirsiniz Ana yemekte ise yoğurt yemeklerinize, peynir de salatanıza eşlik edebilir Sabah ya da akşamları içeceğiniz bir bardak süt sağlığınız için tahmin ettiğinizden daha fazla yarar sağlayacaktır

Havuç

Havucun gözlere olan faydasını muhtmelen biliyorsunuzdur Peki havucun içerdiği A vitaminin özellikle saç deriniz için de çok yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Daha sağlıklı bir saç derisi ve daha parlak saçlar için bol havuç tüketmeye dikkat edin