Stres Gününüzü Zehir Mi Ediyor?

Stres gününüzü zehir mi ediyor?
İşte stresi yok etmedeki en önemli iki koz




Doç Dr Oğuz Kutlu bazı yiyeceklerin insanı strese daha duyarlı hale getirdiğini belirtti Aşırı stresin öğrencilerin doğru karar vermesini, zihinsel etkinliklerini üst düzeyde ve verimli olarak sürdürmelerini engellediğini vurgulayan Kutlu, "Stresli öğrenciler bildiklerini de unutuyor Çaresi iyi bir kahvaltı ve bol su" dedi

Uygarlık hastalıkları arasında ilk sırada yeralan stresin özellikle öğrenim çağındaki gençleri derinden etkilediği açıklandı Çukurova Üniversitesi'nden Doç Dr Oğuz Kutlu aileleri ve öğrencileri kahvaltı alışkanlığı kazanarak strese karşı korunmaya çağırdı Kutlu, bazı yiyeceklerin kişileri strese karşı daha duyarlı hale getirebildiğini belirterek, ''Stresten uzak durmak isteyen öğrencilere sabah kahvaltısını ihmal etmemelerini, bol su içmelerini öneriyoruz'' dedi

BELLEĞİN DÜŞMANI

Doç Dr Kutlu, aşırı stresin öğrencilerin doğru karar vermelerini, zihinsel etkinliklerini üst düzeyde ve verimli olarak sürdürmelerini engellediği, stresli öğrencilerin bildiklerini de unuttuğunu ifade etti Stres, öğrenme ve beslenme arasında önemli bir ilişki olduğunu kaydeden Kutlu, ''Aslında belirli bir düzeyde stres, performans açısından olumludur Ancak yüksek stres düzeyi, öğrenmeyi güçleştiren biyokimyasal maddelerin ortaya çıkmasına neden olduğu için belleğe zarar veriyor'' diye konuştu

KONTROL EDİLEBİLİR

Kutlu, stresin önlenemeyeceğini ancak kontrol edilebileceğini belirterek, ''Stres kontrolünde, uygun beslenme, stres oluşturan duygu ve düşünceleri yakınlarla paylaşma, zamanı iyi kullanma, ders çalışma ve öğrenme becerilerini geliştirme ile düzenli spor yapma teknikleri kullanılabilir'' dedi Kutlu, öğrencilerin eğitim sürecinde yaşadığı stresin beslenme konusunda uygulanacak yöntemlerle dengelenebileceğini, bu konuda annelere büyük görev düştüğünü söyledi

KAFEİN YERİNE IHLAMUR

Yiyeceklerle stres arasında yakın ilişki olduğunu ifade eden Kutlu şunları söyledi:

''Kafein en önemli stres artırıcıdır Ihlamur, ada çayı, nane, papatya gibi bitki çaylarının sakinleştirici etkisi var Vitamin eksikliği de strese yol açar Stresliyken C ve B-kompleks vitaminlerine ihtiyaç vardır B-6 eksikliği depresyon, uykusuzluk, kalp, damar zayıflıklarına yol açar Su tüketimi stres kontrolünde çok etkilidir Her öğrenci çalışma masasında en az 1,5 litre su bulundurmalıdır Az su alınması öğrencileri tembel, bezgin, uyuşuk yapar Havuç, beyin metabolizmasını canlandırır Seratonin içeren lahana, kırmızı çiğ biber, muz ve çilek, stresin kontrol altına alınmasında etkilidir”