Kış Gelince Kilolar Artıyor!

Kış aylarında havaların soğuk olması kişileri hareket etmekten uzaklaştıran en önemli nedendir Bunun yanında yazın yenilemeyen ağır yağlı besinler kışın menülerimizde sıkça yer almaya başlar Kış aylarında havanın erken kararması da daha çok eve kapanmaya neden olur Bir de kışın giyilen giysilerin kiloları saklama özelliği farkındalığın önündeki en büyük engel Kışın soğuk havalarda vücut ısısını koruyabilmek için metabolizma yağ depolamaya çalışıyor Bu durum bazı bireyler için daha dezavantajlı hale gelebiliyor Yaz aylarına doğru ince giysilere girme telaşı kilo verme konusunda bazı kişilerin motivasyonunu da artırıyor



Kış yeni gelmişken bazı önlemler alarak kışın kilo alıp yazın kilo verme kısırdöngüsünden kurtulabilirsiniz Sağlıklı, fit ve her mevsim ideal kiloda olmak yaşam kalitemizin artmasını ve hastalıklara yakalanma riskimizin azalmasını sağlıyor



Kışın kilo almamak için neler yapabilirsiniz?



Yağlı-şerbetli ağır yiyeceklerden uzak durun
Yemek davetlerinizi öğle öğününe denk getirin
Akşam 1800–1900 arası yemeğinizi yemiş olun
Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın
Yemeklerinizi daha hafif pişirin, daha az yağ kullanın ve kızartma yöntemini terk edin
Düzenli egzersiz yapın Havalar soğuk bahanesine sığınmayın
Bol bol su için, içemiyorsanız suyu limon, tarçın ve karanfille tatlandırabilirsiniz
Litrelerce meyve suyu tüketmeyin, günde 1 bardaktan fazlası aşırı şeker almanıza yol açabilir
Haftada bir kez aç karnına sabah tartılın
Kilo almaya başladığınızı görüyorsanız önlem alın Gerekirse bir diyetisyenden danışmanlık alın ve kilonuzu korumayı öğrenin


Bu bahara fit ve sağlıklı girmeniz dileklerimle…


Aysen Arıcan