Yağlarınızı Yakın

Egzersizbilimcilerin üzerinde durdukları; doğru beslenme alışkanlıklarıyla beraber uygulanacak egzersiz programlarının, kişiye özel olarak hazırlanmasıdır Vücudumuzda, yağ, kas, su ölçümlerinin yapılmasından sonra uygulanacak programlarla yağ yakma sağlanmalıdır


TEMEL YÖNTEMLER


*Yağ yakmak isteyen kişinin yağ ölçümü yapılmalıdır Kas ölçümü yapılarak uygulanacak ağırlık programı belirlenmeli, vücut suyunun ölçülmesiyle vücudun su ihtiyacı hakkında bilgi edinilmelidir


* Bir gün içinde hem ağırlık hem de kardiyovasküler çalışmalar yapılmalıdır Kardiyovasküler çalışmalar (yürüyüş, koşu, bisiklet, kürek) minimum 35 dakika olmalıdır


* Karbonhidrat (ekmek, pilav, vs) türü yiyecekler tümden kesilmemeli, uygulanacak programın düzeyine göre ayarlanmalıdır


* Programları, hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz şekilde sistemi bozmadan yapmaya çalışmalısınız


*Hiçbir zaman öğün atlamamalısınız Gıda maddelerini çok iyi çiğnemelisiniz Çünkü sindirim ağızda başlamaktadır


*Alkol ilk 3 ay boyunca hiç alınmamalı, daha sonra ise sınırlandırılmalıdır Çünkü alkol, hormonal sistemi etkiler ve vücudun yağ metabolizmasını hızlandırır