Kapalı Mekan Egzersizlerini Daha Sık Yapın

Birçok kişi açık hava aktivitelerinden ve egzersizlerinden hoşlanır Fakat havanın çok sıcak, çok soğuk ya da yağışlı olduğu günler kapalı mekanlara sığınırız Sporumuzu da evimizde yaparız Fakat tek neden hava şartları değildir Ev egzersizlerinde, kişi daha rahat ve güvende hissettiği için, vücudu da daha kolay şekle girer ve daha formda daha hedefe yakın bir sonuç alınır Bazı ipuçları kapalı alan egzersizlerinde mucizeler yaratmanıza yardımcı olacaktır


1Televizyonu açın ve bir egzersiz programı bulun Bazıları sıkacak kadar uzun bile değildir Ağırlık çalışması, yoga, pilates ya da hafif karın egzersizleri yapın Hergün farklı bir egzersiz programı seçin ve o gün kanepeye ya da yere uzanıp o hareketleri yapın Hatta yanınıza bir parça bitter çikolata da ödül olarak alabilirsiniz Ya da egzersiz videosu edinebilirsiniz

2Telefonda konuşurken egzersiz yapın 5-10 dakika bile sürse faydası olacaktır Bacaklarınızı sırasıyla yerden kaldırın ve indirin Daha sonra eğilme ve kalkma hareketlerini yapın Bu 10 dakikalık seansı günde 3 kez yapın

3Dans edin Hemde partnere gerek duymadan Tek yapacağınız şey, sehpayı itmek kendinize alan açmak ve müziği ayarlamak

4Kondisyon bisikletini dolaba kaldırmayın Öylece bekleyen ve tozlanan spor aletlerinizden yardım alın Ev içinde kendinize spor alanı oluşturun Bisiklet en etkilisidir

5Yetişkin olduğunuzu unutun ve şu hareketleri yapın Takla atın, hızlıca koşun, parenda atın ve ip atlayın Günde 400 kalori yakmanızı sağlar