İnce Bir Basen Ve Bel

*Sabah erken kalkın Metabolizmayı canlandırır 20-25 dakika egzersiz yapın
Sopalı hareket; Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp birkaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürüyoruz
Bel kasları İçin mekik: Bir taraftaki kolumuzu bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi birkaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolumuza geçiyoruz
• İmkanınız varsa hamama gidin iyi bir ter atın ve kese yaptırın Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak suyla doldurun kendinize keseyle uzun bir masaj ve peeling yapın Göbek bel popo civarını hafifçe kızartacak kadar elinizle baskı uygulayarak canlandırın
Yeşil Çaydan Vazgeçmeyin
Sabah: İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 34 parmak yağsız taze dil peyniri
• 2 adet küçük hafif acı sivri biber
• 3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz Bolca sıcak şekersiz yeşil çay
Ara; Dün tarifini verdiğimiz bitki çayından bir fincan
Öğlen: Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata Bir kase brokoli veya yeşillik çorbası Az yağlı ve kremasız olmalı
Ara: 2-3 adet ceviz 2 lop yumurtanın beyazı
• 1 kivi
Ara: Göbek eriten bitki çayından bir fincan çay
Akşam; Bir tabak zeytinyağlı fasulye
• 3-4 kaşık bulgur veya bir dilimkızarmış çavdar ekmeği Yeşil salata (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)
Gece: Yarım çay bardağı leblebi
• Bir küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak) Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan kaynara yakın sıcak su içilecek Tuz kısıtlamasına dikkat edin Tuzun fazlası bedende su toplar iştah açar Yemeklere zencefil zerdeçal kekik biberiye soğan ve sarımsak ekleyin