Kilo Almak İçin Yemek Listesi

Kilo almak için uygulanan yemek listesinin ilk gününde
Sabah uyanınca yarım bardak portakal suyu kahvaltıda bir cezve sütte pişirilmiş pekmez bir dilim kızarmış ekmek Öğle yemeğinden on dakika önce yoğurt veya meyve suyu ve içinde bir miktar bira mayası
Öğle yemeğinde yağda pişirilmiş omlet tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek ve bir bardak ayran
Akşama doğru bir çorba kaşığı pekmezle yoğurt veya tatlı bir meyve
Akşam yemeğinde domates salatası pastırma ızgara karaciğer bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu
Gece yatarken süt veya meyve suyuna katılmış bira mayası
İkinci gün :
Sabah kahvaltısından önce bir küçük bardak portakalsuyu
Kahvaltıda dut kurusu hurma bir dilim ekmek tarçınlı süt
Öğleye doğru limon suyuna katılmış bir kaşık bira mayası ve bal
Öğle yemeğinde domates maydanoz katı yumurta salatası tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek taze meyve ya da yoğurt
Akşam yemeğinde limon ve yağ ile hazırlanmış yeşil salata bir bardak bira fırında patates ile meyve
Gece yatarken ise yoğurt veya pekmez yenilmelidir
Diğer günler ise yemek listesinde yer alacak gıda maddeleri şöyle sıralanabilir :
Sabah kahvaltıdan önce içine yarım limon sıkılmış yarım bardak su içine yarım çay kaşığı bira mayası
Sabah kahvaltısında ızgara sosis veya pastırma pekmezli süt
Öğle yemeğinden önce tatlı meyve suyu veya yoğurt
Öğle yemeğinde sığır eti meyve salatası pekmezli yoğurt
Akşam yemeğinden bir süre önce küçük bir bardak portakal suyu
Aksanı yemeğinde domates salatası ızgara biftek yağlı peynir yağ ve kaymak
Akşam yatarken bir bardak meyve suyu içine bira mayası konularak içilir
Yemek listesinde haftanın altıncı günü bazı değişiklikler yapılır
Sabah kahvaltıdan önce domates suyu ve yağda omlet
Sabah kahvaltısında tarçınlı sıcak süt
Öğle yemeğinden bir süre önce yoğurt veya meyve suyu
Öğle yemeğinde buğday unundan ekmek süt veya yoğurt
Akşam yemeğinden önce bir avuç yer fıstığı ve tatlı meyve
Akşam yemeğinde fırında patates ızgara ciğer kurabiye ve bal
Yatarken ise meyve suyu ve pekmezli yoğurt
Haftanın son günü ise uygulanacak yemek listesi şöyle olmalıdır :
Kahvaltıdan önce portakal suyu
Sabah kahvaltısında ekmek sucuk ve peynirle çay
Öğle yemeğinden önce elma suyu veya yoğurt
Öğle yemeğinde ekmek tereyağı pekmezli yoğurt
Akşama doğru pekmezli süt
Akşam yemeğinde fırında soya fasulyesi tereyağlı havuç sıcak bir içecek
Gece yatmadan önce tatlı meyve ya da pekmezli süt