Diyette Hormonların Önemi

Hormon Esasına Dayalı Diyet temelde 3 aşamadan oluşur İlk etap hormonları dengelemek için yeniden dizayn etmektir sonra sağlığınızı yeniden kazanırsınız ve yeme alışkanlıkları yeniden yapılandırılarak kadınlarda da erkeklerde de doğru kilo kaybı sağlanır Hormonların dengelenmesi kilo kaybının önünde uzanan engelleri kaldırır Çünkü çoğu zaman açığa çıkmasa da kişilerin normalin üzerinde kilo almalarının ve bir türlü kilo kaybetme konusunda başarılı olamamalarının altında hormon düzensizlikleri ve bozuklukları yatar

Gerçekten de hormonlar düzenlendiğinde uykunuz düzene girer Buna bağlı olarak daha enerjik ve güçlü hissedersiniz Elbette düzenli bir uyku stresi de bertaraf eder İşte buna kısaca iyi hissetmek diyebilirsiniz

Taylan Kümeli Habertürk

Hormon Esasına Dayalı Diyet

Hormon düzenleyici beslenmeler az önce de söylediğimiz gibi 3 aşamada ilerler Aşağı yukarı altı hafta ile bir yıl arasında sürer Bu programın iki haftası detoks dediğimiz arınma fazından oluşur Detoks süresince vücut direnç gösterdiği (alerjik olduğu) parçalardan arındırılırken bağışıklık artırılır İlk haftada ortalama 25 ile 4 kilo arasında kaybedilebilir Bu ödem kaybını içeren parçadır Yani vücudumuzda biriken su atılır

Bunun peşi sıra her hafta ikişer kilo kaybı hedeflenir İkinci aşamada diyetinize yavaşça ve deneyerek yeni besinler ilave edilir Böylelikle bu besinlere gösterdiğiniz tolerans takip edilip ölçülebilir Ve sonunda –üçüncü aşamada- kardiyo yoga ve güç egzersizleri ile desteklenen bir program başlatılır Böylelikle artık kişi yeni beslenme alışkanlıkları edinerek kilosunu sağlıklı biçimde yönetmeye hazırlanmış olur

Hormonlar kilo kaybında rol oynar

linik Endokronoloji ve Metabolizma Yayınının 2009 Kasım sayısında yayınlanan araştırmada iştah düzeyinin ve kilo alımının hormon seviyesiyle doğrudan ilişkisi olduğu belirtildi Hormon seviyesine bakarak kilo almaya yatkınlığı da öngörebiliriz

Araştırmaya göre kilo kaybı doğrudan vücudunuzdaki hormonların ritmi ile ilintili: “Hormonlar kilo alımımızın her parçasını yönetir İştah düzeyinizden tutun da yağ depoladığınız bölgeye kadar”

Hormonları düzenlemek için ne yiyebilirsiniz?

Hormonları düzenlemeye yönelik bir beslenme programı uygulandığında tercih edilen gıdalar doğal temiz organik olanlardır Bu gıdalar koruyucu katkı maddelerinden arınmış olmalıdır Bu tüketim ilkesi yalnızca hormonların düzenlenmesinde değil sağlıklı uzun bir yaşamın; iyi uykunun ve verimli cinsel yaşantının olumlu temellerini oluştururlar

Hormonları düzenlemeye dayalı beslenmenin detoks fazında glutensiz gıdalar sebzeler (mısır hariç) meyveler (narenciye kurutulmuş ve konservelenmiş olanlar hariç) yemişler tohumlar balık et beyaz koyun ve keçi peyniri zeytin avokado kanola yağı yumurta pastörize süt ve soya ürünleri tercih edilir

Araştırmalar probiyotiklerle zenginleştirilmiş destek ürünlerinin kullanılmasının faydalı olduğunu uzmanların ve sağlık bakanlığının önereceği bitkisel destek ürünlerine yönelinebileceğini lif takviyesini ve omega 3 esaslı balık yağını önermektedir Ancak bu konuda size uygun olan takviyeyi uzman doktor ve diyetisyeninizle birlikte belirleyebilirsiniz

Yiyecekleri ne zaman yiyeceğiniz önemli

Detoks sürecinin ardından diyetinizdeki ikinci faz başlar İşte bu noktada sizin için doğru olan yiyeceklerin sizin için ne zaman ve nasıl doğru tüketileceği belirlenecektir Bu aslında hormonlarınızı etkileyen bir dizi yemek listesidir Öte yandan bu süreçte organik ve doğal olmayan gıdalardan uzaklaşır işlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkarırsınız Kısacası bu süreç sizin için çevrenizdeki yiyeceklerin kimlik kartlarını okuma onları öğrenme ve hangileri ile dost olacağınıza karar verme dönemidir

İkinci aşamada rafine şeker rafine tohumlar trans yağlar işlenmiş etler nitrit içeren gıdalar ve yapay tatlandırıcılar kesinlikle uzak durulacaklar arasında yer alır D vitamini multivitaminlerin kalsiyum-magnezyumun yer aldığı bir takviye kokteyliyle diyetimiz desteklenebilir Bu doktorunuzun ve diyet uzmanınızın size önereceği miktara ve biçime bağlıdır Aynı zamanda günde en az 8 bardak su tüketmeniz de tavsiye edilir

Diyetler ne işe yarar?

Kurallar basit Eğer doğru gıdaları tüketirseniz ve zamanı doğru kullanırsanız hormonların düzensiz salınımlarından doğan olumsuzlukları engelleyebilirsiniz

Bu kilo vermenizin önündeki engelleri de kaldıracaktır Kişisel keşif testi hangi hormonunuzun dengesizliği olduğunu bulmanıza ve düzenlemenize yarar Böylelikle diyet haritanızı sizin için doğru olan takviyeleri stres önleyici tedbirlerinizi belirleyebilirsiniz

Biokimyasal değerlendirmeleriniz elbette daha ayrıntılı bilgi verecektir Böylelikle kilo veremeyişinizdeki tetikleyici görev yapan problem açığa çıkar aradaki kayıp bağlantı keşfedilmiş olur

Uzmanlara mutlaka danışın

Diyet uzmanları hormon düzenleme sorununu pek çok yönden ele almışlardır İlk tehlike sinyali uzmanların yönlendirmesi olmadan alınan haplarla başlar Rastgele uygulanan listeler ve alınan bilinçsiz hapların yan etkileri düşünülenden de tehlikeli olabilir

Detoks uygulaması hormon düzenlemesinde idealdir Ancak uygulayacağınız detoks türü de sizin sorununuz ile paraleldir Karaciğerinden sorun yaşayan kişiler ile ensülin dengesizlikleri yaşayan kişilere uygulanan detoks aynı olamaz

Diyet listenizin size ilk olarak vaat ettiği hormonlarınızı dengeleyecek olmasıdır Bu sayede kilo vereceksinizdir zaten Ancak öte yandan tercih ettiğiniz gıdaların kalori değerleri de düştüğünden kilo vermeniz süratlenecektir ve kendinizi zamanla daha sağlıklı ve hafif hissedeceksiniz