Formunuzu Korumaya Yardımcı Besinler

Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşımaktadır Örneğin süt sağlık için en faydalı içeceklerden biridir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olmaktadır
Protein karbonhidrat nişasta vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir Glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır

Sağlığınızı ve formunuzu korumaya yardımıcı sık kullanabileceğiniz besin örnekleri:

Bezelye
Brokoli
Kuşkonmaz
Lahana
Böğürtlen
Turunçgiller
Kavun
Kivi
Şeftali
Armut
Erik
Ispanak
Her öğününüzde “iyi karbonhidrat” bulundurun
Hayvansal proteine yer verin Öncelikle balık ve tavuk etini tercih edin
Her gün 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt yiyin
Her öğünde esansiyel yağ asitleri almaya özen gösterin Linoleik ve gama linolenik asit kaynağı olarak
primrose oil borage oil flax seed oil kullanın
Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin
Ananas kavun domates salatalık biber ıspanak brokoli balık gibi doğal antioksidanları ihmal
etmeyin
Alkol alımınızı sınırlayın Günde 1-2 bardaktan fazla kırmızı şarap geçmeyin
Alıntı