Antrenman İçin Doğru Ayakkabı Seçimi

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-24-2012

Doğru ayakkabıyı seçmek çok önemlidir, eğer doğru ayakkabıyı giymiyorsan, doğru faydayı, tamponu sağlayamıyorsa demektir bu da istenilmeyen sakatlıklara neden olabilir

Hangi tarz ayakkabı ile hangi sporu yapmalısınız?

Sizin en çok yaptığınız sporla ilgili ayakkabı aldığınıza emin olun

Örneğin zamanının çoğunu koşarak, geri kalanını ağırlık çalışarak geçiriyorsanız, koşu ayakkabısı alın

Satıcılarla konuşmak faydalı olabilir, fiyat aralıkları dahilinde satıcılar size dürüst davranabilirler ama onların size en son çıkan ve en pahalı olan ayakkabıyı satmaya çalıştıklarını düşünüyorsanız, ikinci bir fikir almak isteyebilirsiniz

Her zaman moda ayakkabılar güzeldir ama hiçbir zaman fonksiyondan fedakarlık etmeyin

Uzun koşu
Neye bakmalı: Koşu ayakkabısı bakıldığında, en üstün tampon kullanımı, ve yüksek düzeyde dayanıklılık aranmalıdır

Satıcıdan ayağınıza bakmasını ve ona göre size ayakkabı önermesini rica edin

Bazılarının ayakları inceyken, bazılarınınki yandan taşma yapabilmektedir

Bu size hangi ayakkabının uygun olduğunu ve hangi kemer desteğine ihtiyacınız olduğunuz belirleyecektir

Faydası: İlk fark edeceğiniz şey bilekteki destek olacaktır, bu uzun koşularda çok önemlidir

Ayakkabının tamponları iyiyse, daha az diz ve sırt ağrısı çekeceksiniz

En son olarak kaliteli bir ayakkabı eskime belirtileri göstermeden önce 500 mil kullanılmalıdır

Tavsiye: Asics GEL-Nimbus VIII

Yürüyüş ayakkabısı
Neye bakmalı: Bu durumda topuk kısmındaki tampon önemlidir

Bu ayakkabıyı birçok aktivitede kullanacağınız için, her çeşit hareket için size destek olmalı

İz yapmayan plastikten olması spor salonunda kullanmak için iyi olacaktır

Antrenmanlarda kullanacağınız dayanıklı bir ayakkabı olması

Faydaları: Ayakkabının altında yer alan plastiğin esnekliği her türlü hareketi rahatça yapmanızı sağlayacaktır

Yerden çekiş gücü iyi olacaktır bu da dur-kalk aktivitelerinde faydalıdır

İyi bir tamponlama ile antrenman sonrası yorgun hissetmeyeceksiniz

Tavsiye: Nike Air Max 90 TR LTR

Ağırlık kaldırma
Neye bakmalı: En önemli şey bilek desteğidir

Buna ilaveten ayakkabının hafif ve rahat olmasını istersiniz

Faydaları: Ayağına destek verecek ve bilek dönmesine engel olacaktır

Hafif olduğu için ayakkabı ekstra bir ağırlık yapmayacaktır

Tavsiye: Otomix Ultimate Trainer

08-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Antrenman İçin Doğru Ayakkabı Seçimi Doğru ayakkabıyı seçmek çok önemlidir, eğer doğru ayakkabıyı giymiyorsan, doğru faydayı, tamponu sağlayamıyorsa demektir bu da istenilmeyen sakatlıklara neden olabilir Hangi tarz ayakkabı ile hangi sporu yapmalısınız? Sizin en çok yaptığınız sporla ilgili ayakkabı aldığınıza emin olun Örneğin zamanının çoğunu koşarak, geri kalanını ağırlık çalışarak geçiriyorsanız, koşu ayakkabısı alın Satıcılarla konuşmak faydalı olabilir, fiyat aralıkları dahilinde satıcılar size dürüst davranabilirler ama onların size en son çıkan ve en pahalı olan ayakkabıyı satmaya çalıştıklarını düşünüyorsanız, ikinci bir fikir almak isteyebilirsiniz Her zaman moda ayakkabılar güzeldir ama hiçbir zaman fonksiyondan fedakarlık etmeyin Uzun koşu Neye bakmalı: Koşu ayakkabısı bakıldığında, en üstün tampon kullanımı, ve yüksek düzeyde dayanıklılık aranmalıdır Satıcıdan ayağınıza bakmasını ve ona göre size ayakkabı önermesini rica edin Bazılarının ayakları inceyken, bazılarınınki yandan taşma yapabilmektedir Bu size hangi ayakkabının uygun olduğunu ve hangi kemer desteğine ihtiyacınız olduğunuz belirleyecektir Faydası: İlk fark edeceğiniz şey bilekteki destek olacaktır, bu uzun koşularda çok önemlidir Ayakkabının tamponları iyiyse, daha az diz ve sırt ağrısı çekeceksiniz En son olarak kaliteli bir ayakkabı eskime belirtileri göstermeden önce 500 mil kullanılmalıdır Tavsiye: Asics GEL-Nimbus VIII Yürüyüş ayakkabısı Neye bakmalı: Bu durumda topuk kısmındaki tampon önemlidir Bu ayakkabıyı birçok aktivitede kullanacağınız için, her çeşit hareket için size destek olmalı İz yapmayan plastikten olması spor salonunda kullanmak için iyi olacaktır Antrenmanlarda kullanacağınız dayanıklı bir ayakkabı olması Faydaları: Ayakkabının altında yer alan plastiğin esnekliği her türlü hareketi rahatça yapmanızı sağlayacaktır Yerden çekiş gücü iyi olacaktır bu da dur-kalk aktivitelerinde faydalıdır İyi bir tamponlama ile antrenman sonrası yorgun hissetmeyeceksiniz Tavsiye: Nike Air Max 90 TR LTR Ağırlık kaldırma Neye bakmalı: En önemli şey bilek desteğidir Buna ilaveten ayakkabının hafif ve rahat olmasını istersiniz Faydaları: Ayağına destek verecek ve bilek dönmesine engel olacaktır Hafif olduğu için ayakkabı ekstra bir ağırlık yapmayacaktır Tavsiye: Otomix Ultimate Trainer