Günde 6 Öğün Yiyin Ve Zayıflayın

Günde hem 6 öğün yiyip hemde zayıflamak mümkün! Daha sık yiyin ve zayıflayın


Eğer spor salonuna gidiyorsanız veya oradan birini tanıyorsanız muhtemelen sık ve az yeme alışkanlığını duymuşsunuzdur Hala çok genel bir uygulama olmasa da küçük topluluklar tarafından uygulanmakta

Gerçekten böyle bir diyet kilo verdirir mi?
Büyürken, çoğumuza 3 büyük öğün yememiz öğretildi Kahvaltıda, küçük bir şeyler yedik, öğle yemeğinde sandviç gibi yanımızda taşıyabileceğimiz bir şey, akşam yemeği ise tüm ailenin toplandığı bir ziyafetti

Neye inanacağız?

Cevap, uzmanların sizin inanmanızı istediği şey 3 büyük öğün yememeniz 3 büyük öğün yemek yerine Az miktarda ve sık yemek diyetisyenlerde destekledikleri ve iyi sonuçlara ulaştıkları için popüler oldu Az yendiği zaman besinlerin emilimi daha kolay oluyor ve zayıflanıyor ??Tek seferde çok fazla kalori alındığında, vücut bununla başa çıkmak için besinleri yok etmiyor veya fazla besinleri depolamıyor Aynı kaloriyi gün içinde alacağımız 4-6 öğüne bölersek, vücudun termik etkisi artıyor, %10 daha fazla kalori yakılıyor diyor Pittsburgh Medical Center spor beslenme direktörü Lesli Bonci

Kanıt:

St Michael's Hospital Ontario, Kanada da yapılan araştırmada iki ayrı grup incelendi Bir grup alışılmış 3 öğün yemeği yerken, diğer gruptan gün içinde 12'den fazla ve az yemeleri istendi Az yiyenlerde daha düşük seviyede LDL (kötü kolesterol) çıktı Limburg Üniversitesinde yapılan diğer araştırmada az yiyenlerin karbonhidrat ve yağ oksidasyon seviyesi daha istikrarlı çıktı

Faydaları

Yukarıda da belirtildiği gibi az yemek besin oksidasyon seviyesini düzenliyor, vücudun daha fazla besin yakmasını sağlıyor Dolayısıyla zayıflamak isteyen kişilerin bu diyeti seçmeleri gerekiyor Kandaki kolesterol oranını düşürüyor Sık sık yemek, uzun açlık sürelerinin oluşmasını engelliyor Öğlenden saat 1800 e kadar hiçbir şey yemediğinizi düşünün, bu genelde akşam yemeğinde çok fazla yemekle sonuçlanıyor Bu çok kötü bir yeme alışkanlığı, çünkü metabolizmamız her yemeğe oturuşumuzda belli bir miktarda kalori, karbonhidrat, yağ ve protein yakabiliyor