Çinko Sivilceleri Önlüyor

Hastalığın kol gezdiği kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı çok etkili olan çinko,akneye karşı da çok etkili bir mineral Bir çok besinde fazlasıyla bulunan çinko minerali bağışıklık sisteminde anahtar rol oynayarak, zinde ve verimli olmanıza neden oluyor Akyuvarların, antikorların oluşmasında payı olan çinkonun, bağışıklık sistemini virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmeye yardımcı etkisi bulunuyor Çinko eksikliği bağışıklığı zayıflatıyor Bağışıklık sisteminin düzenli çalışabilmesi için vücutta bol miktarda çinko

bulunması gerekiyor Yaraların iyileşmesi, görme duyusunun güçlenmesi diyabet hastalığı,böbrek hastaları, çinko eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadırlar Çinko eksikliği sizi enfeksiyon hastalıklarına karşı savunmasız bırakır Ayrıca tat ve koku duyularını da zayıflatır Kırmızı et, karaciğer yumurta, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içerir

Çinkonun faydaları
Hastalığın kol gezdiği kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı çok etkilidir Çünkü bakterilere ve virüslere karşı savaş açar ve sonuçta bu hastalıklara karşı çok zayıf olan kişilerde bu tehlikeyi azaltır Akneye karşı da çok etkili bir mineraldir, A vitamininin kimyasal bileşimini harekete geçirir ve mikrop öldürücü etkisi akne sivilcelerinin kaybolmasını sağlar Fakat çinkonun yararları bununla bitmiyor Hücre yenilenmesinde payı olduğu için cildi de güzelleştirir El tırnaklarını sertleştirir ve saçı kuvvetlendirir, nörodermitisi ve uçukları hafifletir Adet görme ağrılarını hafifletmesini, kısırlığa karşı etkili olmasını da diğer özellikleri arasında sayabiliriz Ve amalgam gibi ağır metalleri de vücuttan atar

Ne kadar çinko alınmalı?
Çinkoya olan ihtiyaç bir çok faktöre bağlı Çocukların ve gençlerin yetişkinlere oranla daha az, hastaların sağlıklı kişilerden daha fazla, stresli tiplerin de sakin kişilere oranla ihtiyaçları daha fazladır Uzmanlar, yetişkinler için günde 15 mg öneriyor Çinko kürü yapmak isteyen üç ay boyunca günde 20-30 mg almalıdır Gebe ve emziren annelerin ihtiyacı biraz daha fazla Çocuklarda çinko azlığı gelişme ve büyüme bozukluğuna yol açabiliyor

Çinko azlığının anlaşılması
Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileri arasında yer alıyor

Çinko hangi besinde ne kadar bulunuyor?
100 gr için;
İstiridye 7 mg
Peynir 2-4 mg
Sığır eti 5 mg
Sütsüz çikolata 2 mg
Kuru fasulye 3 mg
Yumurta 15 mg
Mısır 25 mg
Brüksel lahanası 1 mg
Karides 23 mg
Brokoli 1 mg