Peynir, Kahve Ve Çerez Başağrılarını Tetikliyor

Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:


* Yaşam tarzınızı düzenleyin


* Düzenli uyuyun ve yiyin


* Bilinen tetikleyicilerden uzak durun (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez)


* Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın


* Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın


* Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın


* Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin


* Meditasyon yapın


* Hobilerinizi arttırın


* Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin


* Psikoterapi desteği alın


* Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun


* Güneş gözlüğü kullanın


* Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun


* Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin


* Fiziksel teknikleri öğrenin


* Masaj yaptırın


* Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın