Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık > Genel Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
bacaklar, dakikada, ince

20 Dakikada İnce Bacaklar

Eski 08-22-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

20 Dakikada İnce Bacaklar




Sadece 20 dakikada yapacağınız egzersizle bacaklarınızın istediğiniz güzelliğe kavuşmasını sağlayabilirsiniz


Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç Dr Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler


• Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar Bu şekilde 5 dakika koşun


• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun



• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın Topuklarınızı yere değdirmeyin Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın


• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.