Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık > Genel Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
etmeden, fark, kilo, verın

Fark Etmeden Kilo Verın

Eski 08-23-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Fark Etmeden Kilo Verın




Kilo vermek için spor salonlarında canhıraş bir biçimde kan ter içinde çalışmanız, kendinizi açlığa mahkum etmenize gerek yok Egzersiz yaptığınızı bile fark etmeden ideal kilonuza kavuşabilirsiniz
İşte bunun yolları!

Yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilinizi damağınıza dayayın Boynunuzun ağrımadığını, karın kaslarının daha çok çalıştığını ve daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz

Durakta otobüs beklerken durağa sırtınızı dayayın ve dik durun Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz

Vücut düzenli yapılan egzersize çabuk adapte olduğu için bir gün yürüyüş yapıyorsanız, diğer gün ip atlayın ya da dans edin

Spor yapmak zor geliyorsa hareketli müzikler dinleyin ki sizi motive etsin

Yarım saat araba yıkamanın bile 150 kalori yakacağını unutmayın
Hızlı hareket etmekle daha kolay forma gireceğinizi aklınızdan çıkarın Bir kez nefes alın Sonra bir gerilme hareketi yapın Sonra nefesinizi tutun ve böyle yavaşça hareket edin
Basit anlatımlı bir anatomi kitabı alın Çalıştırmak istediğiniz kasın nerede olduğunu bilirseniz işiniz kolaylaşır


EVDE

Araştırmalara göre televizyon kumanda aletini kullanmadan her defasında yerinizden kalkarak kanal değiştirirseniz ve hazır kalkmışken odada bir dakika yürürseniz yılda 2,5 kilo verirsiniz

Ev işi yapın Yarım saat elektrik süpürgesiyle yerleri süpürmek bile 10 dakikalık koşunun yerine geçiyor
Uyandıktan sonra beş dakika yatakta kalın Yan yatarak sırasıyla bacaklarınızı 15’er kez kaldırıp indirin Sırtüstü uzanın, belinize bir yastık yerleştirin ve her bacağınızı 10 santim kaldırıp 15’er saniye bu şekilde durun…
Vücudunuzu fırçalayın Kan dolaşımını hızlandırıp selülitlerinizi yok edecektir
Küvetin dolmasını mı bekliyorsunuz? Bu süreyi egzersizle değerlendirin Küvetin kenarına oturun, ellerinizle küvetin kenarlarından tutunun ve kalçanızı 10-15 kez havaya kaldırın

Yemek pişirme sırasında ocak başında beklerken dolu şişeler kullanarak kollarınızı kuvvetlendirebilirsiniz Ayakta durun, kalçalarınızı sıkı tutarak bacaklarınızı ayırın ve ellerinizdeki su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.