Tuzdan Korkmayın

Tuzdan korkmayın


Vücutta su tutulmasının tuz kullanmakla ilgisi yoktur Doktorlar, artık gebelere tuzsuz diyetler önermiyor





Gebelikte vücudun sıvı miktarı artar ve kan hacmi yaklaşık yüzde 50 oranında genişler Amnios sıvısı da yaklaşık olarak üç saatte bir tümüyle yenilenir Bu nedenle anne adayının vücudundaki sıvı dengesi çok önemlidir Anne adaylarının günde en az iki litre sıvı almaları gerekir Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir Sigara, verdiği tüm zararların dışında iştahı da kesen maddeler içerir Sigarayı mümkün olduğunca azaltmak mutlaka olumlu etkiler yaratır, ancak bilinçli bir anne adayının gebelik döneminde sigaradan ve sigara içilen yerlerden tümüyle uzak durması gerekir Yıllar boyu anne adaylarına hekimler tarafından tuzsuz diyet önerilmiştir Bunun altında yatan düşünce de, gelişiminde vücutta tuz ve su tutulmasının birincil mekanizma olduğu, tuz alımı durdurulduğunda bu normal dışı durumun gelişmeyeceği varsayımıydı Günümüzde bu uygulama artık kabul görmemektedir Gebelikte vücutta sıvı tutulması gebeliğin normal seyrinin bir parçasıdır ve bu sürecin kesintiye uğraması sakıncalıdır


İDRAR SÖKTÜRÜCÜLERE DİKKAT

Ani kilo alımı ve sıvı tutulması tuz alımıyla ilgili değildir Bu yüzden anne adaylarının yemeklerine yeterince tuz katmalarında sakınca yoktur Önceleri anne adaylarına hekimler tarafından idrar söktürücü ilaçlar rutin olarak verilmekteydi Ancak bu ilaçlar da sıvı ve elektrolit dengesini bozduklarından gelişmesi muhtemel problemleri önlemek bir yana, tümüyle normal seyreden bir gebelikte bile sıvı-elektrolit dengesizlikleri oluşmasına neden olabilirler

En az 8 bardak su için




Anne adaylarının gebelikte artmış iyot ihtiyacını karşılamak amacıyla iyotlu tuz kullanmaları önerilir Suyun pek çok faydası vardır: yeni doku oluşumunu sağlar, temel maddeleri ve atık ürünleri taşır, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı engeller ve kimyasal reaksiyonların oluşmasına yardımcı olur Vücut terleme ve idrar yoluyla su kaybına uğrar Vücudun su ihtiyacını karşılamak için günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir Meyva suları ile de sıvı alınabilir fakat ekstra kalori almanıza yol açar