Mutlu Ve Sağlıklı Olmanın 20 Yolu

Yalnızsanız ve bu yalnızlık sizi mutsuzluğa sürüklüyorsa sağlık uzmanlarının uyarılarına kulak verin Basit ama etkili yirmi farklı yolla kendinizi daha zinde ve mutlu hissedebilirsiniz



4 Şubat 2008 Pazartesi

Elle Dergisi


1 Kahkahalarla gülün

Çünkü kahkaha atmak vücuttaki enerjiyi artıran, stresi ve depresyonu büyük ölçüde azaltan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor


2 Seks yapın

Rahatlamak ve gevşemek için bire bir! İyi bir orgazm beyin kimyanızı değiştirerek vücudunuzu rahatlatır ve tansiyonunuzu dengede tutar


3 Su için

Her gün 8 bardak su içmeye herkesin ihtiyacı olmasa da sizin ihtiyacınız olabilir ve gerçekten iyi olmak için 8 bardak bile yeterli olmayabilir


4 Ellerinizi yıkayın

Gün içinde belli aralıklarla ellerimizi yıkamamız sağlığımız açısından ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak adına çok önemli


5Tükettiğiniz besinler arasında ayrım yapmayınız

Meyveler ve sebzeler arasında ayrım yapılması çok yanlış Önemli olan bol çeşitli şekilde beslenmektir Devamlı aynı besinlerle beslenmemeye özen gösterin


6 Diş ipi kullanın

Diş ipi kullanımı edinilmesi zor bir alışkanlık, ama diş eti hastalıklarından korunmanın ve parlak gülüşlere sahip olmanın en etkili yollarından biri


7Derin nefes alın

Stresi ve kandaki yüksek basıncı anında ve etkili şekilde durdurmak için yapılması gereken tek şey dakikada altı kere derin ve yavaşça nefes alıp vermek


8 Sevdiklerinizle güzel vakit geçirin

Depresyonda iken, kafanızdaki problemler çözüme ulaşmamış olsa bile çevrenizin ısrarları sonucunda mutlu hareketler sergilemek zorunda kalırsınız ve bu da ister istemez pozitif enerjinizin artıp daha sağlıklı düşünmenize yardımcı olur


9 Masaj yaptırın


Araştırmalar gösteriyor ki, iyi yapılmış bir masaj kan dolaşımını hızlandırıyor ve mutluluk hormonu olan serotonin salgısını artırıyorÖyleyse ne bekliyorsunuz


10 Dik durun

Belki farkında değilsiniz ama hepimiz kambur duruyoruz Oysa ki otururken ve ya ayaktayken fark etmez, daima dik durmalıyız


11 Check up yaptırın

Önemsiz sağlık problemleriniz için bile olsa düzenli olarak doktora gitmelisiniz


12 Uyku düzeni

İyi bir uyku uyumak moralin yüksek olmasına, hafızanın kuvvetli çalışmasına ve gündelik hayatın yarattığı stres ile daha kolay başa çıkılmasına yardımcı olur


13 Evcil hayvan besleyin

Unutmayın ki ne kadar kötü bir gün geçirmiş olursanız olun eve döndüğünüzde size doğru kuyruk sallayarak koşan köpeğinizi gördüğünüzde her şeyi bir anda unutabilirsiniz


14 Beyninizi çalıştırın

Mesela işe yeni bir dil öğrenmekle başlayabilirsiniz Bu zihninizi zinde tutacağı gibi aynı zamanda daha sivri bir zekaya sahip olmanızı da sağlar


15 Uygun kilonuzu koruyun

Kendinize sağlığınız açısından uygun olan kilonuzu koruyun Sık sık kilo alıp vermekten kaçınmaya çalışın


16Prezervatif kullanmayı unutmayın

Seks yapmak keyif verir Bunun farkındayız Ama keyif alacağım derken de hastalığa yakalanmamak gerekiyor Bu nedenle asla korunmadan cinsel ilişkide bulunmayın!


17 Doğaya geri dönün

Mümkün olduğunca doğayla iç içe olmanız bile sağlığınızı olumlu anlamda etkiler


18 Yüzün ya da egzersiz yapın

Egzersiz yapmak ve yazın yüzmek tüm vücudunuzu sımsıkı yapacak ve size enerji verecek


19Sigarayı bırakın

Sağlığınızı daha doğrusu hayatınız kurtarmak istiyorsanız adım olarak sigarayı bırakmaya karar verin ve onu bırakın1


20 Aşık olun

Birini delice sevdiğinizde beyin dopamin hormonu salgılıyor ve bu da sevinçten kıpır kıpır olup geleceğe çok daha pozitif bakmanızı sağlıyor