Mutlu Ve Sağlıklı Olmanın 20 Yolu |
08-23-2012 | #1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Mutlu Ve Sağlıklı Olmanın 20 YoluYalnızsanız ve bu yalnızlık sizi mutsuzluğa sürüklüyorsa sağlık uzmanlarının uyarılarına kulak verin Basit ama etkili yirmi farklı yolla kendinizi daha zinde ve mutlu hissedebilirsiniz 4 Şubat 2008 Pazartesi Elle Dergisi 1 Kahkahalarla gülün Çünkü kahkaha atmak vücuttaki enerjiyi artıran, stresi ve depresyonu büyük ölçüde azaltan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor 2 Seks yapın Rahatlamak ve gevşemek için bire bir! İyi bir orgazm beyin kimyanızı değiştirerek vücudunuzu rahatlatır ve tansiyonunuzu dengede tutar 3 Su için Her gün 8 bardak su içmeye herkesin ihtiyacı olmasa da sizin ihtiyacınız olabilir ve gerçekten iyi olmak için 8 bardak bile yeterli olmayabilir 4 Ellerinizi yıkayın Gün içinde belli aralıklarla ellerimizi yıkamamız sağlığımız açısından ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak adına çok önemli 5Tükettiğiniz besinler arasında ayrım yapmayınız Meyveler ve sebzeler arasında ayrım yapılması çok yanlış Önemli olan bol çeşitli şekilde beslenmektir Devamlı aynı besinlerle beslenmemeye özen gösterin 6 Diş ipi kullanın Diş ipi kullanımı edinilmesi zor bir alışkanlık, ama diş eti hastalıklarından korunmanın ve parlak gülüşlere sahip olmanın en etkili yollarından biri 7Derin nefes alın Stresi ve kandaki yüksek basıncı anında ve etkili şekilde durdurmak için yapılması gereken tek şey dakikada altı kere derin ve yavaşça nefes alıp vermek 8 Sevdiklerinizle güzel vakit geçirin Depresyonda iken, kafanızdaki problemler çözüme ulaşmamış olsa bile çevrenizin ısrarları sonucunda mutlu hareketler sergilemek zorunda kalırsınız ve bu da ister istemez pozitif enerjinizin artıp daha sağlıklı düşünmenize yardımcı olur 9 Masaj yaptırın Araştırmalar gösteriyor ki, iyi yapılmış bir masaj kan dolaşımını hızlandırıyor ve mutluluk hormonu olan serotonin salgısını artırıyorÖyleyse ne bekliyorsunuz 10 Dik durun Belki farkında değilsiniz ama hepimiz kambur duruyoruz Oysa ki otururken ve ya ayaktayken fark etmez, daima dik durmalıyız 11 Check up yaptırın Önemsiz sağlık problemleriniz için bile olsa düzenli olarak doktora gitmelisiniz 12 Uyku düzeni İyi bir uyku uyumak moralin yüksek olmasına, hafızanın kuvvetli çalışmasına ve gündelik hayatın yarattığı stres ile daha kolay başa çıkılmasına yardımcı olur 13 Evcil hayvan besleyin Unutmayın ki ne kadar kötü bir gün geçirmiş olursanız olun eve döndüğünüzde size doğru kuyruk sallayarak koşan köpeğinizi gördüğünüzde her şeyi bir anda unutabilirsiniz 14 Beyninizi çalıştırın Mesela işe yeni bir dil öğrenmekle başlayabilirsiniz Bu zihninizi zinde tutacağı gibi aynı zamanda daha sivri bir zekaya sahip olmanızı da sağlar 15 Uygun kilonuzu koruyun Kendinize sağlığınız açısından uygun olan kilonuzu koruyun Sık sık kilo alıp vermekten kaçınmaya çalışın 16Prezervatif kullanmayı unutmayın Seks yapmak keyif verir Bunun farkındayız Ama keyif alacağım derken de hastalığa yakalanmamak gerekiyor Bu nedenle asla korunmadan cinsel ilişkide bulunmayın! 17 Doğaya geri dönün Mümkün olduğunca doğayla iç içe olmanız bile sağlığınızı olumlu anlamda etkiler 18 Yüzün ya da egzersiz yapın Egzersiz yapmak ve yazın yüzmek tüm vücudunuzu sımsıkı yapacak ve size enerji verecek 19Sigarayı bırakın Sağlığınızı daha doğrusu hayatınız kurtarmak istiyorsanız adım olarak sigarayı bırakmaya karar verin ve onu bırakın1 20 Aşık olun Birini delice sevdiğinizde beyin dopamin hormonu salgılıyor ve bu da sevinçten kıpır kıpır olup geleceğe çok daha pozitif bakmanızı sağlıyor |
|