Bunları Yiyen Kanser Olmuyor

Kanserlerin bir kısmı ailevi ve kalıtsalken, bir kısmı da çevresel faktörler sonucu ortaya çıkıyor


Fiziksel hareketi artırarak ve uygun beslenme planı yapıp, dengeli ve kaliteli beslenerek kanser türleri üçte bir oranında önlenebilir


Diyetisyen Tuğçe Aytulu kansere karşı alınabilecek önlemleri bir bir sıraladı


Fiziksel aktiviteyi artırarak ve enerji alımına dikkat ederek, vücut ağırlığınızı ideal kilo aralığı içinde sabit tutun


Haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş, yüzme, bisiklet, step gibi egzersizler yapın ve bunu ömür boyu sürdürün


Yeterli ve dengeli beslenin Besin çeşitliliğine dikkat edin


Yağ tüketimini azaltın, yağlı etlerden mümkün oldukça uzak durun Aldığınız yağların, toplam günlük kalorinin %30'unu geçmemesine dikkat edin Doymamış yağ asidi içeren yağları (soya, zeytinyağı, mısırözü, ayçiçeği, kanola yağı ve bir tür balık yağı olan o****-3) tercih edin


Fazla yağlı kırmızı etler yerine, tavuk ve balık etini tercih edin


Aşırı tuzdan sakının Günlük tuz tüketimi 5-6 gram olmalıdır


Turşu ve salamura gibi fazla tuzlu yiyecekleri az miktarda tüketin


Günlük 25-30 gram posa (tam tahıl ürünleri, meyve, sebze, kuru baklagiller, yağlı tohumlar) tüketin n Kabuklu yenebilen meyveleri, kabuklarıyla birlikte tüketin


Günde en az 3-5 porsiyon sebze ve meyve tüketin Koyu yeşil yapraklı ve sarı renkli sebzeleri tüketmeye özen gösterin Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, lahana tüketmeye çalışın


Sarımsak ve soğanı özellikle çiğ olarak tüketin


Sebze yemeklerini az suda veya kendi suyu ile pişirin ve hemen tüketin


Günde 2 porsiyon kuru baklagil yemekleri tüketin


Ekmeğin kepekli olanını tercih edin


Kimyasal koruyuculu hazır yiyecekler yerine doğal besinlerle beslenmeyi tercih edin


A, C, D, E vitaminleri, riboflavin, tiamin, folik asit, pantotenik asit ile çinko, iyot, kalsiyum, demir, selenyum ve molibden gibi mineralleri yeterli miktarda alın


Kalsiyum bakımından zengin olan gıdalardan az yağlı olanları tercih edin Günde 2- 3 bardak yağı azaltılmış süt ve/veya süt ürünleri ile beslenin


Besinlerin saklama koşullarına dikkat edin


Yiyecekleri hazırlarken kızartma, kavurma, tütsüleme yerine ızgara, fırında, buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanın Mutlaka kızartma yöntemiyle pişirmeniz gerekiyorsa 150 derecenin altında ve çok az yağ ile pişirin


Alkol kullanmamayı tercih edin Eğer alkol kullanıyorsanız, haftada 3 kez 1 kadehi aşmamaya özen gösterin Her gün alkol tüketenlerin, folik asit içeren bir multivitamin kullanmaları önerilir


Tütün ve tütün ürünleri kullanmayın Kapalı, sigara içilen ortamlardan uzak durun Tütün çiğnemenin, sigara ve nargile içmenin veya sigara dumanına maruz kalmanın çeşitli kanserlere neden olduğu artık herkes tarafından biliniyor


Beslenmedeki toplam yağın ve özellikle de doymuş (satüre) yağ asitleri bakımından zengin olan hayvansal yağların fazla olmasının, bazı kanser türlerinin gelişmesi riskini artırdığını gösteren çalışmalar vardır Kolon ve rektum kanserleri, postmenopozal kadınlardaki meme ve endometrium kanserleri, pankreas, böbrek kanserlerinin oluşumunda hayvansal yağların etkisi büyüktür


Bazı sebzeler (lahana, brokoli, salatalık, maydanoz, biberiye, soya fasulyesi) içerdikleri bazı maddelerle kansere karşı koruyucu etki gösteriyor


Antioksidanlar (C vitamini, E vitamini, Betakaroten, Selenyum, Çinko) kansere karşı koruyucudur


Kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri, meyveler ve sebzeler posa kaynağıdır Bu da kansere karşı koruyucudur


Yeşil çay "kateşin"dir Kateşin bazı kanserleri önlemede çok etkilidir Bunun için yüksek dozlarda yeşil çay içmeye gerek yok Günde dört fincan yeşil çay yeterlidir Ancak çayın aşırı sıcak olarak ve sürekli içilmesi, özefagus kanseri sıklığını belki artırabilir


Hastalar, kanser olduklarını bildikleri anda hayata küsüyor Oysa kanserken en önemli şey moralli olmak Kendini bırakmak yerine savaşmak gerekiyor Prof Dr Nevzat Tarhan, hastaların kanserle nasıl mücadele edebileceğinin sırrını verdi İşte altın değerinde öğütler


Kişi, teşhis konduktan sonra neler yapmalı? Kanser tanısı konulan kişilerin hayatında fizyolojik, psikolojik ve sosyal önemli değişikler izlenebilir Tanı aşamasından başlayarak bazı psikolojik uyum süreçleri ortaya çıkar Tanı için gerekli incelemelerin yapıldığı dönemde kişide kanser olma kaygısı ve bununla ilişkili olarak uykusuzluk, sinirlilik, aşırı endişe gibi belirtiler izlenebilir Kanser tanısı alınmasından sonraki dönemde ise hastalar birçok psikolojik sorun ile karşı karşıyadır


Bunlar arasında uyum bozukluğu, depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu, cinsel fonksiyon bozuklukları, uyku bozuklukları, psikosomatik bozukluklar gibi kişinin hayatını ve medikal tedavi sürecini ciddi olarak etkileyebilen sorunlar bulunur


Bu sebeple hastaların kanser ve kanser tedavisi ile ilgili acı veren, yıkım yaratan, fiziksel ve duygusal sorunlar ve yaşam tarzı değişimleri ile nasıl baş edebileceğinin öğretilmesini hedefleyen psikolojik destek ve tedavi yaklaşımları büyük önem taşımaktadır


Hastalığını inkar edenler oluyor mu?


Hayatı tehdit eden bir tanı karşısında hastanın ilk tepkileri aşırı üzüntü, öfke, ya da hastalığı inkâr, inanamama olabilir Karışık duyguların yaşandığı bu birkaç haftalık dönemi takiben kişinin durumu kabullenmesi ve tedavi arayışına girmesi beklenir Ancak bazı durumlarda hastalığı inkâr uzun sürebilir Bu inkâr sebebiyle kişi tedaviyi reddedebilir Aşırı sinirli tepkileri çevresiyle olan ilişkilerini bozabilir


Ya da yaşadığı ağır çökkünlük sebebiyle kişi hastalıktan başka bir şey düşünemez hale gelebilir Kimi zaman radyoterapi, kemoterapi ya da cerrahi tedavilerin kendileri birer korku kaynağı olabilir Bu durumlarda mutlaka bir psikiyatrik yardım alınmalıdır Hastanın kaygıları, gelecekle ilgili endişesi, kendini değerlendirmesi, olumsuz duygu ve düşüncelerinin ele alınması, gerekiyorsa psikiyatrik ilaç tedavisinin uygulanması ile sorunlar çözülebilir Stresin vücudun bağışıklık sistemi üzerine olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir Stresle baş etme tekniklerinin öğrenilmesi ile bu olumsuz etki ortadan kaldırılabilir


Hastanın kaygıları ne zamana kadar sürer?


Kanser tedavisinin etkili olması ile birlikte her ne kadar hasta bir rahatlama yaşasa da, bazen hastalığın tekrarı ya da metastazla ilgili aşırı kaygılar devam edebilir Kişi her an vücudunu dinleyip her türlü bedensel algısını kanserin tekrarı biçiminde yorumlayabilir


Rutin kontroller ve muayenelerin her biri günlerce süren gerilim ve huzursuzluklara yol açabilir Hastalığın tekrarlaması durumunda ise kişide yine şok olma, inanamama, inkâr, sinirlilik, uykusuzluk belirtileri izlenebilir Bu dönemi takiben reaktif depresyon ve kaygı bozuklukları gelişebilir


Hastanın ağrısı varsa, geçmişte psikiyatrik bozukluk geçirmişse, sosyal desteği azsa, yaşamında henüz tamamlamadığı işleri mevcutsa, kanser sebebiyle günlük yaşamında aksamaları yoğun yaşıyorsa bu dönemde bir ruhsal hastalık geçirme ihtimali çok daha yüksektir


Kanser önlenebilir Yeter ki buna inanın Kendinizi iyi hissedin Bol bol gülümseyin Hayatınıza yeni bakış açıları kazandırın Kanseri hayatınızı etkileyen bir sorun olmak yerine kişi için yeni bir bakış açısı, yaşamında olumlu adımlar atmasını sağlayacak fırsatların kapısı olabileceğini unutmayın Yaşadığınız zorluklar karşısında göstermiş olduğunu z mücadele sizin kanseri yeneceğinizi gösterir


Bugün