Babet Ayakkabılar Sağlığa Zararlı!

Uzmanlar, özellikle son yıllarda moda olan ve rahat olduğu için sağlıklı olduğu da düşünülen babetlerin en az yüksek topuklular kadar zararlı olduğu konusunda uyarıyorlar


Uzmanlara göre ideal topuk yüksekliği 5 cm olmalı RealAge olarak konuyla ilgili bilgi almak için Anadolu Sağlık Merkezi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ProfDr Semih Akı'ya başvurdukProfDr Akı, yüksek topuklu ve babet ayakkabıların zararlarını anlattı


Ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta nedir?


Ayakkabı seçimindeki en önemli noktalardan biri topuk yüksekliğidir Topuk yüksekliği 5 cm’den yüksek olmamalıdır Ayrıca yeterince geniş olmalıdır Daha yüksek topuk, ağırlığın daha fazla ayak tarafından taşınması demektir


Ayak deformitelerinin en büyük nedenleri yüksek topuklu ayakkabı kullanımıdır Topuk ve ayakkabı ön tarafı şok absorbe eden bır materyalden oluşmalı Parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olmalıdır


Yüksek topuklu ayakkabılar ne gibi sonuçlara yol açar?


Yüksek topuklu ayakkabılar binen yükü ayak topuğunda öne doğru kaydırmakta ve ayak ön bölümünün aşırı stres altında kalmasına neden olmaktadır Bu tür ayakkabılar aynı zamanda diz kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olarak bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya neden olarak diz kalça ve ozellikle bel ağrılarına neden olmaktadır


Yüksek topuklu ayakkabılar düşme riskini attırıp özellikle ayak bileği çevresındeki bağlarda yaralanmalara neden olmaktadır


Ayakkabının modeli ve malzemesi önemli midir?


Evet önemlidir Günlük kullanımda ayak bileğini sıkıca kavrayan ayakkabılar destek vermesi bakımından tercih edilmelidir Ancak sürekli bu tarz ayakkabıların kullanımı ayak bileği kaslarında zayıflamaya da neden olabilir


Ayrıca ayakkabı ön ve arka bölümlerinde her iki el arasında çamaşır büker gibi bükülmeye çalışıldığında kolayca deforme olmamalıdırTopuk arka kısmı, ayağa arkadan destek verecek kadar yüksek ve sert materyalden yapılmış olmalıdır Malzeme olarak da sentetik materyalden uzak durmalı, dogal deri ayakkabılar tercih edilmelidir Doğal deri materyaller daima hava sirkülasyonu sağlamaktadır


Ayakkabının büyüklüğü nasıl olmalıdır?


İnsanların ayak ölçüsü yaşla beraber artar


Ayrıca her iki ayak ölçüsünün birebir aynı olmama ihtimali vardır Günün sonunda da ayaklar şişer Bu nedenle en uzun ayak parmağına (Yunan ayak modelinde ikinci parmak birinci parmaktan uzundur) göre ayakkabı seçmek gerekir Ayrıca ayakkabı alırken eni geniş, dar kalıp ayakkabı ya da yarım numara seçeneklerini sorun Normalden küçük ayakkabılar ayağınızı sıkar büyükler ise düşmenize neden olabilir Yeni aldığınız ayakkabıları ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresi aşama aşara arttırın Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır