Astral Seyahat Nefes Tekniği

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-20-2012

Astral bedeni karşılayan yogik terim linga shariradırBunun projeksiyonu,yani anında yolculuk sanatı prapti adını alırBDD(Beden Dışı Deneyim) meydana getirme tekniklerindeb biri de nefes yoluyladırBedenden ayrılmak için en az iki özgün nefes egzersizi mevcuttur,ancak öğrenci daha ileri seviyelere mahsus bu pratiklere geçmeden önce doğru nefesin temellerinde kendini yetiştirmelidir
Batı ülkelerinin çoğu doğru nefes almamaktadırDoğru nefes göğüsten değil,diyaframdan kaynaklanırDaha öte pratiklere geçmeden önce öğrencinin bu nefes metodunu iyice öğrenmesi zorunludurAşağıdaki sıralama doğru nefesin nasıl olması gerektiğini göstermektedir

1-Ayakta ya da oturarak sırtınızın dik olduğu bir pozisyon alınElleriniz yanlarda,bel kemiğinizin dikeyliğine özen göstererek sırtüstü de yatabilirsiniz(Buna Yoga'da ''Ceset Duruşu'' denir) Bazı öğrenciler ise yarı lotus ya da tam lotusu (bağdaş ve ayaklar kucakta) tercih ederler

2-Burun deliklerinizden yavaşça ve ara vermeden nefes alınBu sırada nefes karın bölgenizi şişirsinNefesi göğüsten almayın

3-Diyaframdan nefes alırken,yavaşça göğsünüzün alt bölümünü şişirmeye başlayın;bu sırada alt kaburgalarınızı öne doğru ittiriyor olacaksınız

4-İçinizi nefesle doldurmaya devam edin ve üst göğsünüzü şişirmeye başlayın;bu sırada üst kaburgalarınız da öne doğru itiliyor olacaksınız

5-Nefesinizi birkaç saniye tutun

6-Ciğerleriniz iyice boşalana dek yavaş yavaş soluk verinNefesinizi ya sadece burun deliklerinizden ya da burun delikleriniz ve ağzınızla birlikte verin

Bu egzersizin mistik hiçbir bölümü yokturYoga kökenli olmakla beraber bu soluk alma biçimi bugün nefesi denetlemeye yönelik olarak enstürman calan müzisyenlere,ses sanatkarlarına ve atletlere öğretilmektedir

Bu temel tekniği öğrendikten sonra,az sayıdaki diğer temel egzersizlerde mükemmellik sağlayana kadar devam edinBunlardan birisi,tüm bedeni canlandırmak için kullanılan ''yükselerek nefestir''

1-Topuklarınızı birleştirerek ayakta dik durun

2-Düzgün bir tempoda nefes alınAynı anda,ciğerleriniz havayla dolarken parmak uçlarınızın üzerinde yükselin

3-Nefesinizi ve bacaklarınızın pozisyonunu birkaç saniye müddetle tutun

4-Nefes alma temponuza eşit bir oranda burun deliklerinizden yavaşça nefes verinBuna uygun olarak,yavaşça parmak uçlarınız üzerinde alçalın

5-Nefes alır ve verirken,aynı zamanda kollarınızı da indirip kaldırabilirsiniz

''Uzamış'' nefes de sizi pranamayanın daha içrek sırlarına hazırlayacak olan temel ve basit bir yoga egzersizidirBu egzersizlerin pratik yönleri olduğu kadar,pranayı tüm vücuda dağıtmak gibi süptil işlevleri de vardır

1-Sırtınız dik olarak,ayakta durun veya oturun

2-Yavaş ve muntazam bir solukla havayı içinize çekin

3-Rahatsızlık duymamak şartıyla nefesi mümkün olabildiğinizce çok tutun

4-Kısa ve sert soluklarla bedeninizdeki tüm havayı dışarı çıkartın

08-20-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Astral Seyahat Nefes Tekniği Astral bedeni karşılayan yogik terim linga shariradırBunun projeksiyonu,yani anında yolculuk sanatı prapti adını alırBDD(Beden Dışı Deneyim) meydana getirme tekniklerindeb biri de nefes yoluyladırBedenden ayrılmak için en az iki özgün nefes egzersizi mevcuttur,ancak öğrenci daha ileri seviyelere mahsus bu pratiklere geçmeden önce doğru nefesin temellerinde kendini yetiştirmelidir Batı ülkelerinin çoğu doğru nefes almamaktadırDoğru nefes göğüsten değil,diyaframdan kaynaklanırDaha öte pratiklere geçmeden önce öğrencinin bu nefes metodunu iyice öğrenmesi zorunludurAşağıdaki sıralama doğru nefesin nasıl olması gerektiğini göstermektedir 1-Ayakta ya da oturarak sırtınızın dik olduğu bir pozisyon alınElleriniz yanlarda,bel kemiğinizin dikeyliğine özen göstererek sırtüstü de yatabilirsiniz(Buna Yoga'da ''Ceset Duruşu'' denir) Bazı öğrenciler ise yarı lotus ya da tam lotusu (bağdaş ve ayaklar kucakta) tercih ederler 2-Burun deliklerinizden yavaşça ve ara vermeden nefes alınBu sırada nefes karın bölgenizi şişirsinNefesi göğüsten almayın 3-Diyaframdan nefes alırken,yavaşça göğsünüzün alt bölümünü şişirmeye başlayın;bu sırada alt kaburgalarınızı öne doğru ittiriyor olacaksınız 4-İçinizi nefesle doldurmaya devam edin ve üst göğsünüzü şişirmeye başlayın;bu sırada üst kaburgalarınız da öne doğru itiliyor olacaksınız 5-Nefesinizi birkaç saniye tutun 6-Ciğerleriniz iyice boşalana dek yavaş yavaş soluk verinNefesinizi ya sadece burun deliklerinizden ya da burun delikleriniz ve ağzınızla birlikte verin Bu egzersizin mistik hiçbir bölümü yokturYoga kökenli olmakla beraber bu soluk alma biçimi bugün nefesi denetlemeye yönelik olarak enstürman calan müzisyenlere,ses sanatkarlarına ve atletlere öğretilmektedir Bu temel tekniği öğrendikten sonra,az sayıdaki diğer temel egzersizlerde mükemmellik sağlayana kadar devam edinBunlardan birisi,tüm bedeni canlandırmak için kullanılan ''yükselerek nefestir'' 1-Topuklarınızı birleştirerek ayakta dik durun 2-Düzgün bir tempoda nefes alınAynı anda,ciğerleriniz havayla dolarken parmak uçlarınızın üzerinde yükselin 3-Nefesinizi ve bacaklarınızın pozisyonunu birkaç saniye müddetle tutun 4-Nefes alma temponuza eşit bir oranda burun deliklerinizden yavaşça nefes verinBuna uygun olarak,yavaşça parmak uçlarınız üzerinde alçalın 5-Nefes alır ve verirken,aynı zamanda kollarınızı da indirip kaldırabilirsiniz ''Uzamış'' nefes de sizi pranamayanın daha içrek sırlarına hazırlayacak olan temel ve basit bir yoga egzersizidirBu egzersizlerin pratik yönleri olduğu kadar,pranayı tüm vücuda dağıtmak gibi süptil işlevleri de vardır 1-Sırtınız dik olarak,ayakta durun veya oturun 2-Yavaş ve muntazam bir solukla havayı içinize çekin 3-Rahatsızlık duymamak şartıyla nefesi mümkün olabildiğinizce çok tutun 4-Kısa ve sert soluklarla bedeninizdeki tüm havayı dışarı çıkartın