Öğle Uykusunun Faydaları

Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?

Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle
uykusu saatleridir Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna
yarar sağlar Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir
kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme
yeteneği hız kazanır

İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?

Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer Birisi sabaha karşı 0300
sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 1400- 1500 saatleri arasında olur
İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında
vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir Bu saat aralıkları uykunun
en kaliteli olduğu zamandır Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre
uyumaktan çok daha fayda sağlar

Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?

Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur Kimi insan 13-14
saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde
geçirebilir Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik
faktörlerden etkilenir Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da
erken yatıp erken kalkmayı sever

En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?

İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir Ancak özellikle
çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir Çocukluk çağında öğle
saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem
taşır Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için,
vücutları tam gelişemeyebilir

Uyusun da büyüsün

Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?

Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar Erişkinler içinse
15-20 dakika yeter Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz Bu tip
insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez Çünkü gündüz saatlerinde
kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır

Birçok sıcak ülkede uygulanan siestanın önemi nedir?

Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 1400- 1600 arasında
siesta uygulaması yapılır Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir
uygulamadır Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu
engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur Bu uyku,
kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir
şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur