Ajna Çakra Meditasyonu Tekniği

Ajna Çakra: Entelektüel ve idealist iseniz çakranız mükemmeldir İleriyi görebilme kapasiteniz iyi ise, sezgileriniz güçlü ise çakranız açıktır Bunalım, strese bağlı baş ağrısı, zihinsel karmaşa yaşıyorsanız, problemler başlamış demektir Nane ve yasemin kokusu iyi gelirTeninize değecek şekilde mavi safir taşı önerilir La notasında "ksham" bija mantrasını yüksek ses ile söyleyin ve meditasyon yapın Bu çakranın özelliği affetmektir




Rahat ve bacaklarınız çapraz posizyonda oturunuz Bu meditasyon için bir duvara yaslana bilir yada sandalyeye otura bilirsiniz
Herhangi bir alarm cihazını 20 dakikaya ayarlayınız
Omurganızı düz konuma getiriniz(dik oturun), başınızı dik tutun ve çenenizi hafif dışa doğru çıkarın, hazır olda olan bir asker gibi Bu hareket omurganız ile başınızın hizalanmasını sağlayacaktır
Burnunuzdan 5 derin ve yavaş nefes alıp verin Bu adım kanınızı oksijene edip sizi rahatlatacaktır
Başınız dik bir şekilde ve gözleriniz üçüncü gözünüze bakarcasına(kaşlarınıza doğru) bakın Bu göz pozisyonuna "shambhavi yoga mudra" denilmektedir Bu göz pozisyonundayken gözlerinizi kapatın Rahatsız olacak kadar zorlamayın
Ellerinizi herhangi rahat bir şekilde dizlerinizin üzerine koyun
Olabildiği kadar hareketsiz kalmaya özen gösterin fakat rahatsızlık derecesine gelmeyecek kadar
Şimdi, derin bir nefes alın ve yavaş, yumuşak ve sürekli bir ses ile "OM" (Söyleniş şekli: "AUM") "OM" (AUM) kelimesini her söyleyişiniz nefesiniz tükenene kadar sürmelidir Söyleyiş biçimi uzun bir “Oh”un benzer uzunluktaki “Mmmm” tarafından takip edilmesine benzer Nefesiniz tükendiğinde tekrar derin bir nefes alıp etkili bir biçimde tekrarlayın OM kelimesinin alnınızda, kaşlarınızın arasından gelen ve bütün vücudunuza yayılan bir enerji ve ses olduğunu hayal edin
Meditasyona devam edin Eğer gözleriniz "shambhavi yoga mudra" pozisyonundan yorulduysa, mudra pozisyonunu bırakıp gözlerinizi normal haline getirin fakat OM kelimesini tekrarlamaya devam edin Mudra hareketini hazır ve rahat olduğunuzda tekrar uygulayın
Meditasyonunuzu tamamladığınızda, avuçlarınızı ısıtmak için birbirine sürtün ve gözlerinizin üzerine yerleştirin ve yavaşça gözlerinizi açın Bu hareket gözlerinizi rahatlatıp kasların gevşemesini sağlayacaktır

(Alıntıdır İngilizceden türkçeye çevirilmiştir)
(Ekleyen Ünal)
(Kaynak:Kişisel başarı)