Anahatlarıyla Yoga

Yoga vücut ve ruh harmonisini vurgulayan felsefi ve fiziksel bir yaşam tarzıdır

Yoganın felsefesi Uzakdoğu'nun metafiziksel inanışlarına dayanır Yoga felsefesinin amacı kişinin vücut ve ruh dengesini yakaladıktan sonra kişisel aydınlanmasını da sağlamaktır Yoganın metafiziksel kavramlarının yanı sıra vücuda faydalı yanları da vardır


Yoganın tarihçesi

Yoganın tam olarak ne zaman başladığını kimse bilmemektedir, ama yazılı tarihten öncesine dayandığı söylenebilir En az 5,000 senelik arkeolojik bulgular (İndüs Vadisi'nde bulunan taşların üzerlerindeki oymalar) Yoga pozisyonları içermektedir Yoganın Hinduizme dayandığı gibi genel bir yanlış anlama vardır, aksine Hinduizmin yapısı çok daha sonra ortaya çıkmış ve yoganın bazı kavramlarını içine almıştır


Yoganın çeşitleri nelerdir?

Günümüzde birçok farklı yoga okulu bulunmaktadır Bu okulların en fazla bilinen ve uygulananları şunlardır:


Hatha Yoga: Fiziksel hareketler ve duruşlar, nefes alma teknikleri bu çeşide girmektedir


Raja Yoga: Aynı zamanda “Asil Yol” da denmektedir Egzersiz ve nefes alma tekniklerini, meditasyon ile birleştirip ortaya başarılı bir insan çıkarmayı amaçlar


Jnana Yoga: Bilgeliğe uzanan yol, en zor yol olarak kabul edilir


Bhakti Yoga: Tanrı kavramı üzerinden yola çıkıp, ileri derecede konsantre olup kişinin kendini tamamen o işe adamasını ön gören yoga çeşididir


Karma Yoga: Bu yoga çeşidinde bütün hareketler aklın kişisel bir tanrı kavramına uyarlanmasıyla yapılmaktadır


Tantra Yoga: Görünmeyen bilinci belirli kelimeler, diyagramlar ve hareketlerle açıklamaya çalışır Fiziksel ve ruhsal bedenlerin birleşimini göstermek için kullandıkları diyagramlardan biri üst üste konmuş iki üçgendir Aşağıya bakan üçgen fiziksel alemi ve kadını, yukarı doğru bakan üçgen ise ruhsal alemi ve enerjiyi sembolize eder


Kashmir Shavizm: Bu yoga öğretisine göre evrendeki her şeyin hem kadınsal hem de erkeksel özellikleri vardır Bu öğretiye göre kadınsal ve erkeksel prensipler birbiriyle iç içe geçmiş eşit bir ortaklık oluştururlar ve bu yüzden birbirinden ayrılmaları mümkün değildir Aralarındaki çekim zıtlığın mutlak birleşimini doğurur ve bu birleşim tadına doyamadığımız bir karmaşıklığı bize sunar Diğer öğretilerin aksine Kashmir Shavizm akla değil duyguya dayalıdır Entelektüel anlayışın Yoga öğreniminde hiçbir zaman tek başına yeterli olmayacağını iddia eder


Temel duruşlar

Oturma pozisyonu (sukhasana): Eller dizlerin üzerinde sırt dik olacak şekilde bağdaş kurulup oturulur Doğru nefes alıp vermenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar


Köpek ve kedi: Bu pozisyon omuriliğin esnekliğini arttırmak içindir Birbirini takip eden iki pozisyondur Eller ve dizler yerde kalacak şekilde sırt içe ve dışa doğru yavaşça hareket ettirilir


Dağ duruşu (tadasana): Doğru duruşu ve dengeyi sağlar Ayakta, dik durarak yapılan bir duruştur Ayaklar kapalı olacak şekilde bir çok esneme hareketlerinden oluşmaktadır


Öne uzanma ve esneme (uttanasana): Sırtın ve bacakların esnemesini, boynun ve kalbin rahatlamasını, vücudun ve aklın nefes almasını sağlar Değişik pozisyonlardan oluşmaktadır


Üçgen duruşu (trikonasana): Sırtı esnetmeye ve gövdenin açılmasına yarar Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır


Savaşçı duruşu (virabhadrasana): Bacakları ve kolları güçlendirir Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır ve kendine güveni sağlar


Kobra duruşu (bhujangasana): Sırtın esnetilmesini sağlar Kolları ve sırtı güçlendirir ve göğüs kafesini açar


Ceset pozisyonu (savasana): Vücudu ve zihni dinlendirip tazeler Stres ve gerginliği ortadan kaldırır