Dinamik Meditasyon - Osho

İlk aşama: 10 dakika



Hızla burnundan nefes alıp verirken, bırak nefesin yoğun ve kaotik olsun

Nefes ciğerlere derinlemesine ulaşmalıdır Derin nefes aldığından emin ol, mümkün olduğunca hızlı nefes alıp ver

Bedenini kasmadan, omuzların ve boynun gevşek olduğundan emin ol

Nefes alıp verme haline gelene kadar devam et

Bir kez enerjin harekete geçtiğinde, bedenini de harekete geçirmeye başlayacaktır Bu bedensel devinimlerin oluşmasına izin ver, onları daha fazla enerji açığa çıkarmada yardımcı olarak kullan Kollarını ve bedenini doğal bir şekilde hareket ettirmek enerjinin yükselmesine yardım edecektir



Enerjinin yükseldiğini hisset; ilk aşamada kendini salıverme ve hiç yavaşlama



İkinci aşama: 10 dakika

Bedenine orada ne varsa dışa vurması için özgürlük tanı

PATLA!

Bedeninin kontrolü ele geçirmesine izin ver Dışarı atılmasına gerek olan her şeyi serbest bırak

Bütünüyle çıldır

Şarkı söyle, çığlık at, kahkaha at, bağır, ağla, zıpla, sallan, dans et, tekmele ve kendini oraya buraya at

Geride bir şey kalmasın, tüm bedenini hareket halinde tut

Biraz rol yapmak çoğunlukla seni harekete geçirmeye yardımcı olur

Zihninin olmakta olan şeye karışmasına hiç bir şekilde izin verme

Bedeninle bütün olmayı hatırla



Üçüncü aşama: 10 dakika



Omuzlarını ve boynunu gevşek bırakarak, ellerini yumruk yapmadan her iki kolunu da mümkün olduğunca yükseğe kaldır

Kaldırılmış kollarla, mümkün olduğunca derinden, karnının altından gelen HU ! HU !HU ! mantrasını bağırıp zıpla

Ayak tabanınla yere her basışında

(topuklarının yere değdiğinden emin olarak), sesin seks merkezine (iki bacağın birleşim noktası) vurmasına olanak tanı

Sende olanın hepsini ver, kendini tümüyle tüket



Dördüncü aşama: 15 dakika



DUR!

Kendini hangi pozisyonda bulursan bul, orada donup kal

Bedenini hiçbir şekilde düzeltme

Bir öksürük, bir hareket, herhangi bir şey enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir

Sana olmakta olan her şeye tanıklık et



Beşinci aşama: 15 dakika



Kutla! Orada olan ne varsa müzik ve dans ile ifade et



Canlılığını tüm gün boyunca taşı



( 21 gün boyunca düzenli olarak yapılması önerilir)


Alıntıdır