Konsantrasyon Teknikleri

1) ZİHİNSEL ÇAĞRIŞIMLARIN İZLENMESİ

Rahat bir pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatın Ses¬sizce "bir" deyin ve zihniniz herhangi bir düşünceyle kesilene kadar, tekrar tekrar "bir" demeye devam edin Kesilme anında, bir sonraki sayıyla devam edin ve yeniden kesintiye uğrayana kadar o sayıyı tekrarlayın "İki, iki, iki" diye tekrar edin Sonra "üç, üç, üç" Bu uygulamayı yaparaken, kesintilerin sıklığına dikkat edin
Bu uygulamadan amaç zihninizin ne kadar sıklıkla farklı düşüncelerle bölünmekte olduğunu ve konsantrasyonun ancak o/el bir çalışmayla elde edilebileceğini farketmeniz içindir
Şimdi yanınıza bir çalar saat alın Üç dakikaya ayarlayın ve aynı çalışmayı bu seferde belirli bir süre koyarak yapın Ça¬lar saattiniz çaldığı zaman, ulaştığınız sayıyı kaydedin Dikkati bir noktada tutmak güçtür Ancak bunu yapabilme yeteneği, psişik yeteneklerinizi tecrübe ederken meyvelerini verecektir Hu alanda başarıya ulaşmak istiyorsanız özel bir çalışma yap¬manız şarttır Bu nedenle sabırla ve bıkıp usanmadan konsantrasyonunuzu arttırıcı egzersizlere devam etmelisiniz

2) BELLİ BİR CİSME KONSANTRASYON

Konsantrasyon çalışmalarının en temel metotlarından biri seçilen her hangi bir obje üzerinde belli bir süre dikkatin odaklanmasıdır Bu çalışma için her hangi bir obje seçin ve odanıza çekilerek sakin ve sessiz bir şekilde o cismin karşısına geçip oturun Seçeceğiniz objenin bir mum alevi, kalem, bardak gibi küçük objeler olması daha iyidir
Hiç bir şey düşünmeden seçtiğiniz objeye konsantre olun Kısa bir süre sonra o eşya hakkında çeşitli fikirler şuurunuza üşüşüverir O eşyanın ismi ya da etiketi, gördüğü iş, güzelliği ya da çirkinliği; onunla ilgili daha önceden edinmiş olduğunuz bir çok düşünce zihninize gelmeye başlayacaktır Bunlar geç¬miş tecrübelerden kaynaklanan önceden algılanmış fikirlerdir Şimdi ise, bunlar o anki tecrübelerinize engel olan şeylerdir Bu fikirleri fark ettiğiniz anda, bırakın uzaklaşıp gitsinler
Siz karşınızdaki objeye dikkatinizi yöneltin ve sadece onu düşünün bir başka düşüncenin zihninizi bölmesine izin verme¬yin İlk başlarda dikkatinizi sadece o obje üzerinde tutmakta oldukça zorlanabilirsiniz Sabredin ve bu çalışmayı her gün en az 4 - 5 kez tekrarlayın İlk alıştırmalarınızın süresi 1 dakika civarında olmalıdır Daha sonraları bunu 5-10 dakikaya kadar çıkartabilirsiniz
Bu çalışmalarınızı iş yerinizde, okulda ya da herhangi bir yerde de yapabilirsiniz
Çalışmanız süresince konsantrasyon isteğinizi canlı tutun İçinizdeki yoğun konsantrasyon isteği sizi başarıya yaklaştıra¬cak en önemli etkendir
Bıkmadan usanmadan bu pratik uygulamayı sürdürün Za¬man içinde konsantrasyon yeteneğinizin hızla arttığına şahit olacaksınız Bu çalışmalar ileride başka alanlarda da size pek-çok yararlar sağlayacaktır
Çevrenizde yapmakta olduğu bir işe tamamıyla kendini verememekten şikayet edenler varsa, onlara da bu alıştırmaları tavsiye edebilirsiniz

3 AYRINTILARA KONSANTRASYON

Metal bir tepsi alın Onu suyla iyice yıkayın Bir arkadaşınız size göstermeden tepsinin içine oniki adet obje koysun Bunlar tepsinin içine sığabilecek; kalem, makas, silgi, kitap, biblo, çakmak gibi objeler olabilir Sonra bunları bir bezle örtsün Ve sizin önünüze getirsin
Sonra siz, örtüyü kaldırın ve 30 saniye içinde bu tepside neler olduğuna bakın Tepsideki nesnelerin ayrıntılarına özellikle dikkat etmeye çalışın
Objeleri tekrar örtün ve hatırladıklarınızı kaydedin Özellikle o eşyaların ayrıntılarını ne derecede tanımlayabildiğinize de dikkat edin Bu alıştırmayı evinize gelen misafirlerle eğlenceli bir oyun gibi de yapabilirsiniz Uygulama yaptıkça, her seferinde daha fazla eşyayı gözlemlediğinizi, daha fazla ayrıntıları zihninizde tutabildiğinizi farkedeceksiniz Çünkü dikkatinizi odaklamada gittikçe büyük bir beceri geliştireceksiniz
Siz sadece sabırla çalışın Başarının beraberinde geleceğine şahit olacaksınız

4 KENDİ KENDİNE AYRINTILARA KONSANTRASYON

Az önceki alıştırmanın diğer bir versiyonunu, tek başınıza da uygulayabilirsiniz
Bu uygulamayı daha önce bilmediğiniz bir odada ya da mağazada dolaşarak, çevrenizdeki eşyaları 30 saniye gözlemleyerek yapabilirsiniz Daha sonra bulunduğunuz yerden ayrı¬larak, gördüklerinizi bir yere not edin Tekrar odaya ya da mağazaya dönüp kendinizi kontrol edin Raporunuzda ne kadar ayrıntı vardı? Sadece kapıların, pencerelerin, elektrik priz¬lerinin sayısı gibi şeylere mi dikkat ettiniz? Tavan nasıldı? Ya da döşeme? vs
Bu alıştırmalar, eşyalar hakkındaki kanaatlerinizi askıya alacak ve gözlem yapma becerilerinizi keskinleştirecektir Gördüklerinizle ilgili hükümlerimizi askıya alacak olursak ve sadece gözlemleyebilirsek daha çok şey görürüz Bu aynen bir TV kamerasının bir odayı taramasına benzer
Çevremizi izlerken çoğunlukla, çevremizdeki eşyalarla ilgili önceden edindiğimiz ön yargılarımızla onları gözlemleriz Bu yüzden de çevremizi gözlemlerken, sürekli o ön yargıları-mızın penceresiyle kendimizi kısıtlarız Bu da konsantrasyonu¬muzun bozulmasına sebebiyet verir

5 ZİHİNSEL PERHİZ

Konsantrasyon yeteneğimizin geliştirilmesinde uygulanan ileri tekniklerden biri "Zihinsel Perhiz" uygulamalarıdır
Bu metodun iki yararı vardır Birincisi konsantrasyon gü¬cümüzün gelişmesine imkan sağlar İkincisi ise, düşüncelerini¬zi bilinçli bir kontrolden geçirebilme olanağı verir Zihinsel Perhiz, hem konsantrasyonumuz üzerinde olumlu etkilerde bu¬lunma, hem de olumsuz - yıkıcı düşünce ve duygularınızla il¬gili davranış biçimlerini ortadan kaldırma fırsatı verir
Kendi üzerinde çalışma yapmayan insanların büyük bir bölümü yaşam içinde zihinsel faaliyetleri üzerinde hiç bir ha¬kimiyet kuramadan yaşarlar Yaşamımız içinde olumsuz bir çok duygu ve düşüncenin otomatik olarak zihnimizden gelip geçmesine engel olamayışımızın yegane sebebi, zihnimize ha¬kim olabilecek bir konsantrasyonu sağlayamamamızdır İşte burada hedeflenen amaç: Konsantrasyonun geliştirilerek, her türlü olumsuz düşünce kalıplarına hakim olabilmektir Çok çe¬şitli hastalıkların psikosomatik kökenli olduğu gerçeği dikkate alınırsa, düşüncelerimize hakim olabilmenin ne denli önemli olduğu çok daha iyi görülebilir
Zihinsel perhiz, otomatik yaşama karşı bir direniştir
Neden sürekli olarak hayatımızda gereksiz stresler yarata¬cak zihinsel ve duygusal düşünce kalıplarını benimsiyoruz? Cevabı çok basit: Bunun yaran olacağını sanıyoruz! Birçok kimse sürekli bir kaygı durumunda yaşar Bunu sağlayabilmek için de sürekli olarak, mümkün olan en kötü senaryoya odakla¬nır Bu kaygılar insanı son derece verimsiz ve güçsüzleştirici bir duruma sokar Bizi eyleme geçirecek gücü vermez Tam tersine, horlanma ve korkular altında ezilmemize yol açar Ay¬rıca bu düşünceler negatif tesirlerin tarafımızdan üretilmesine sebebiyet verdiği için bünyemiz üzerinde hem psişik, hem de fizyolojik olumsuz etkilerde bulunur
"Zihinsel Perhiz Mctodıf'nu uygulayarak, yaşamınızdaki pekçok şeyi bir anda değiştirebilirsiniz
Zihinsel Perhiz yöntemini uygularken eğer biri, olumsuz olduğuna inandığınız herhangi bir hareketi size yönelik olarak yaparsa ve siz de kızmaya başlarsanız bilin ki haklı ya da hak¬sız olmanız bir şeyi değiştirmeyecektir Siz bu perhizi bozdu¬nuz demektir Perhiz süresince her ne olursa olsun zihnen hiç bir negatif duygu ve düşünceye yer vermemeye çalışa¬caksınız Çalışmanın temeli işte bu prensibe dayanır
Zihinsel Perhiz süresince, tüm zihinsel ve duygusal işlev¬lerinizin tanı kontrolünü ele almaya ve negatif düşünce ya da duyguya yer vermemeye şimdi karar verebilirsiniz Kolayrnış gibi geliyor, değil mi? Emin olun ki, gerçekten de kolay olabi¬lir Yeter ki belli bir disiplinle kendinizi gözlemlemeye başla¬yın Ama bu işe ilk başlayanlar genellikle zihinlerinin verimsiz korkulu, kaygılı ve yıkıcı düşüncelerle ne kadar dolu oldukları¬nı görüp bir hayli şaşıracaklardır


Zihinsel Perhiz Çalışması başlıca 4 aşamadan oluşur:

Birinci Aşama
Başlangıç ya da hazırlık safhası da denen birinci aşama, çalışma öncesinde yapmanız gerekenlerle ilgilidir Uygula¬ması oldukça zor olan bu çalışmaya önceden kendinizi kon¬santre etmelisiniz Kendinizi zihinsel olarak bu çalışmaya ha¬zırlamanız, elde edeceğiniz başarı oranınızı olumlu yönde etki¬leyecektir
Zihinsel Perhiz Uygulaması'na geçmeden önce en az 1 hafta süresiyle kendinizi gözleyin Yaşam içinde negatif duygu ve düşüncelerinize ne derece hakim olup olamadığınızı önce sadece gözleyin Bu size iyi bir gözlem yapma fırsatı verecek¬tir Böylelikle 1 hafta sonra sizi bekleyen engelleri önceden farkedebileceksiniz
İkinci Aşama
Zihinsel Perhiz Uygulamasını ilk kez uygulayacaklara, ön¬celikle haftada bir günlük perhizlerle bu çalışmalara başlama¬larını öneririz 1 ay boyunca 4 uygulama yapacaksınız Her haftanın belli bir gününü seçerek başlayabilirsiniz
1 ay boyunca toplam 4 Zihinsel Perhiz Uygulaması yap¬tıktan sonra artık çalışmanın üçüncü aşamasına hazırsınız de¬mektir
Üçüncü Aşama
Çalışmanın üçüncü ve son aşamasında 1 haftalık zihinsel perhiz uygulamasını gerçekleştireceksiniz Evet Tam 1 hafta boyunca zihninize hakim olma çalışmasını gerçekleştireceksi¬niz 1 haftalık "Zihinsel Perhiz Çalışmasının 9 temel prensibi vardır Eğer niyetiniz zihninize hakim olmak ise, lütfen şunları unutmayın:

1- Birbirini izleyen 7 gün boyunca, verimsiz düşünce ve duygulara yer vermeyi red edin Güçsüzleştirici canlılığınızı azaltıcı kelimelere ve düşüncelere yer vermeyin İlk başlarda karşılaşacağınız ve sizi sinirlendirebilecek olaylarda zihninizin negatif duygu ve düşünceler üretmesine büyük bir sabır göste¬rerek zorla da olsa karşı çıkmanız gerekebilir İçiniz bir anda köpürebilir Aslında amaç içinizinde köpürmeden olaylara kar¬şı direnç göstermenizdir ama ilk başlarda içinizde oluşabilecek muhtemel negatif enerjileri dışarıya vurmama becerisini gös¬termeniz de konsantrasyonunuzun artmasına yarayacaktır Za¬ten burada asıl hedeflenen konsantrasyonunuzun arttırılması¬dır
2) Kendinizi olumsuz bir duyguya odaklanmış durumda yakalarsanız ki olacaktır; derhal kendi üzerinizde çalıştığınızı hatırlayın
3) Bu size büyük bir itici güç verecek ve olaylar karşı¬ sındaki dayanma gücünüzü artıracaktır Bu 1 haftalık sürenin, sizin için çok önemli bir deney olduğunu sık sık kendi kendini¬ze hatırlatın Ayrıca şunu da unutmayın ki; birçok kimsenin otomatik olarak yaşamakta olduğu bu dünyada, şuurluluğa
doğru attığınız bu ilk adım Bunun önemini hissedin Göre¬ceksiniz ki başarıya ulaşacaksınız
4) Buna ek olarak, 7 gün boyunca her sabah yatağınızdan kalkıp elinizi yüzünüzü yıkadıktan hemen sonra, sizi güçlendi¬recek telkinleri kendi kendinize uygulayın Bu düşünce kalıp¬lan sizi başarıya yönlendirmede çok önemli bir rol oynaya¬caktır Bu telkinleri sabah ilk iş olarak yapmayı unutmayın
Böylelikle, güçlendirici zihinsel ve duygusal davranış biçimle¬rine daha sabahtan kendinizi odaklamış olursunuz
5) Birbirini izleyen 7 gün boyunca, tüm dikkatinizin çö¬zümlere dönük olduğundan, buna karşılık sorunlara dönük ol¬madığından emin olun Bir zorlukla karşılaştığınızda hemen çözümünün ne olabileceğine odaklanın Sorunu değil Çö¬zümleri düşünün Sorunun bir parçası değil, çözümün bir parçası olun
5- Geriye doğru kayarsanız, yani kendinizi verimsiz dü¬şünce ve duygulara yönelmiş durumda yakalarsanız, dövünme¬ye gerek yok Hemen değişirseniz, bunun pek sakıncası yoktur Ama eğer o olumsuz, verimsiz, güçsüzleştirici düşünce ve duygulara belli bir sürenin üzerinde takılıp kalmayı sürdürü¬yorsanız, çalışmadaki başarınızdan uzaklaşıyorsunuz demektir Bu süre 10 saniyeyi asla geçmemelidir 10 saniyenin üzerinde eğer negatif duygu ve düşünceler içinde kalıyorsanız, uygula¬makta olduğunuz " 1 Haftalık Günlük Zihinsel Çaba"nız boşa gidiyor demektir Buna izin vermeyin
Kendinizi bir an için olayın dışında görmenizi sağlayacak ve buna bağlı olarak da objektif bir şekilde meseleyi değerlen¬dirmenize yarayacak şu sorulan kendi kendinize sorabilirsiniz
"Ben bu karşılaştığım olaydan ne öğrenebilirim?"
"Bu durumun bana anlatmak istediği şey nedir?"
"Bu olayla niçin karşılaştım?"
"Karşılaştığım bu olayı öfkelenerek halledebilecek mi¬yim?"
"Öfkenin burada bana yararı olacak mı?"
vs
Bu sorular sizi verimli durumlara yöneltir Sürekli olarak bir öfke ve hırslanma çemberini kovalayıp durmaktan kurtulur¬sunuz Öfkenin baldan tatlı olduğunu söyleyenlere siz inanma-yın!
Yanlış anlaşılmaya zemin hazırlamamak için şunu da he¬men belirtelim ki: Amacımız hayatın sorunlarını görmezden gelmek değil, kendimizi hem çözüm bulacak hem de o çözümü uygulayacak daha iyi zihinsel ve duygusal durumlara sokmak¬tır Kontrol edemedikleri negatif duygulara odaklanan insanlar sürekli olarak güçsüzledirler Aradığınız çözümleri, kendinizi daha verimli bir hale soktuğumuzda çok daha kolay bulacaksınız Yaşamında başarılı olan insanlar, duygusal - fırtınalar sı¬rasında zihnini açık seçik net ve duru durumda tutmayı nasıl başarırlar? Çoğunun temel bir kuralı vardır: Hayatta hiç bir za¬man vaktinizin % 10'dan fazlasını bir soruna harcamayın, en az % 90'ını o sorunun çözümüne harcayın Hele ki küçük şey¬leri hiç mi hiç dert edinmeyin Unutmayın ki onlar küçük şey¬lerdir

6) Olayların hem içinde hem de dışında yaşayın Yani zaman zaman, kendinizi ve olayları dışardan seyredin Olayla olay olmayın Objektif gözlerle gelişmeleri seyredin ve yaşamınızın zaman zaman dışında kalabilme hünerini gösterin
Bu 7 günün sonunda gösterdiğiniz gayret ve çaba, büyük bir enerjinin içinizde birikmesine sebebiyet verecektir Bu tür bir güç ilerki çalışmalarınızda size çok büyük bir fayda ve ko¬laylık sağlayacaktır Bu çalışma konsantrasyonunuzun gelişmesi için tahminlerinizin üstünde yararlı olacaktır Ancak işinizin hiç de kolay olmadığını söylemek zorundayız

7) Uygulayacağınız zihinsel perhizle yaşamınızdaki otomatik gidişe "dur" diyebilme imkanına ulaşabilmeniz mümkün olacaktır Konsantrasyon yeteneğinin geliştirilmesinde ve "iç değişim"in sağlanmasında "Zihinsel Perhiz" uygulamak bütün kendini bilme kurslarında gerçekleştirilen bir çalışmadır

8 ) Bir hafta süresiyle başarı ve başarısızlıklarınızı not etmeniz, daha sonra hangi olayların sizi etkilediğini ve kontrolünüzü bozduğunu inceleyebilmeniz için yararlı olacaktır

9) Temeli belli bir süre, olumsuz hiç bir düşünceye zihnimizde yer vermemeye dayanan bu çalışmayı belirli aralıklarla tekrarlayabilirsiniz Bu yedi günlük süre bitince, en az iki hafta normal davranışlarınıza geri dönmelisiniz Daha sonra yeniden
" 1 Haftalık Zihinsel Perhiz" uygulamasını yapabilirsiniz
Bu iki haftalık ara, özellikle kendi üzerindeki çalışmalara yeni başlayanların şuuraltlarmı fazla zoıiamamaları için tavsi¬ye edilmektedir

Zihinisel Perhiz Çok Yönlü Bir Çalışmadır ;

İnsanın iç potansiyalini ortaya çıkartmaya yönelik yapılan çalışmalar arasında "zihinsel perhiz" uygulamasının çok önemli yararlan vardır İleride yapacağınız "Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri"nin uygulanmasında ihtiyacınız olan konsantrasyon yeteneğinizin gelişmesine imkan verdiği gibi aynı zamanda insanın kendini tanıma ve kendini bilme çalış-malarına da temel oluşturur Böylelikle yaşamınız sırasında karşılaşacağınız sorunları çözmede ve sorunların üstesinden gelebilmede size büyük bir güç ve kolaylık sağlayacaktır
Söylenildiği kadar kolay ama zannedildiği kadar da zor bir mesele olmamakla beraber yine de uzun bir çalışmayı gerektirir Sigarayı bırakalım demekle nasıl sigara bırakılamıyorsa, olumsuz duygu ve düşüncelere zihnimde yer vermeyeceğim demekle de bu davranış biçimlerinden kurtulunamaz
Yaşamdan denge ve uyum bekliyorsak onu önce kendi içimizde oluşturmak zorundayız Aksi takdirde sürekli dışarıdan gelecek bir değişimi beklemekle onu hiç bir zaman yakalayabilmemiz mümkün olamayacaktır
Az önce bir benzetme yapmış ve olumsuz davranış kalıp¬larımızı yabani otlara benzetmiştik Ve yabani otlardan dolayı asıl filizlerin içimizde yeşeremediğinden bahsetmiştik İç po-tansiyal gücümüzün ortaya çıkmasına engel olan en önemli un¬sur, her türlü olumsuz duygu ve düşüncelerimizdir Çünkü bu tür düşünce enerjileri benliğimizi adeta bir zırh gibi kaplayan bir tortunun meydana gelmesine sebebiyet verir ve bu zaman içinde kabuklaşarak iç potansiyel gücümüzün, bize ulaşmasına büyük bir engel oluşturur
Kendimizi tanımamıza engel olan ve bir çok şeyi görme¬mizi imkansızlaştıran şey işte bu kabuklarımızdır Bu tortunun temizlenmesi kendini bilme çalışmasının temelidir Yaşam içinde bizi canavarlaşanın bu tortunun inisiyatik öğretilerde "canavar"la sembolize edilmiş olması da son derece ilginçtir Mitolojilerde geçen canavar sembolü bu meseleyi anlatır Mitolojilerdeki kahramanın canavarla olan mücadelesi, aslında insanın kendisiyle yani bu tortuyla olan mücadelesidir
Muhammed peygamberin kalbinin yıkanmasından söz edildiğini hatırlarsınız Kalbin temizlenmesi, aslında hepimizde bulunan ve ancak özel bir çalışmayla ortadan kaldırılabilecek olan bu tortunun temizlenmesi çalışmasıdır Bedenli ve beden-siz yaşamlarımızda bize büyük bir sorun getiren bu tortu; tam anlamıyla söyleyecek olursak, konunun püf noktasıdır
Görüldüğü gibi, bu metotlarla hem konsantrasyon yetene¬ğinizi geliştiriyor hem de kendi üzerinizde son derece önemli bir çalışma yapmış oluyorsunuz
Şimdilik bu konuyu burada bırakalım ve asıl konumuza geri dönelim

6) TERS TATBİKATLAR

Konsantrasyon yeteneğimizin geliştirilme teknikleri içinde çok önemli yer tutan bir diğer pratik uygulama da "Ters Tatbikatlar"dır
Ters tatbikat bilerek ve isteyerek insanın çeşitli sıkıntıları kendi kendine kasıtlı olarak yaratmasıdır Yaşamımız içinde dlomatik olarak uyguladığımız çeşitli alışkanlıklarımız vardır IUınların bir kısmı fiziksel, bir kısmı ise zihinsel alışkanlıklardır Yaşamımızı bu alışkanlıklarla birlikte sürdürürüz Çoğu kez bu alışkanlıklarımızı uygulayamadığımız zamanlarda büyük bir sıkıntı çekeriz Ve bu sıkıntıdan da sürekli olarak uzak kalmak isteriz
Bunun doğal sonucu olarak da sürekli olarak sıkıntılı hallerden kaçmak gibi bir davranış şeklini benimseriz Bu otomatik olarak yaşayan insanların doğal davranış biçimlerinden biridir Şimdi ise biz irademizi ve buna bağlı konsantrasyon yeteneğimizi geliştirebilmek ve güçlendirebilmek için bu davranış kalıbını kırma çalışmalarında bulunacağız Yani "Ters Tatbikatlar" yapacağız Bilerek ve isteyerek
Şimdi size yapacağınız bir kaç "ters tatbikat" örnekleri vereceğiz Bunları siz kendinize göre çeşitlendirerek farklı ters tatbikat çalışmaları da yapabilirsiniz

1)Hep sağ elimizle yemek yeme alışkanlığımız varsa, 3
gün süreyle yemeklerinizi sol elle yiyebilirsiniz

2)Çevrenizden gelen eleştirilere çok fazla önem veriyor ve çevrenizdeki insanların sürekli olarak sizi takdir etmesini seven bir yapınız varsa, ki çoğunlukla oranları değişmekle bir¬likte herkesde bu vardır; işte size uygulayabileceğiniz mükem¬mel bir ters tatbikat: Eve ya da işyerinize giderken yanınıza
kızartılmış bir miktar balık alıp, soğanla birlikte onları tuza batırıp batırıp İETT otobüsünde oturduğunuz koltukta bir kağıt üzerinde yiyebilirsiniz

3)Evde hep aynı yerde oturup televizyon seyretme alışkanlığınız varsa, 2 saat boyunca odanın bir köşesinde ayakta durarak evdekilerin şaşkın bakışları arasında televizyon seyredebilirsiniz

4)İşe ya da okula gitmediğiniz bir gün, örneğin bir tatil günü ya da yazın çıktığınız tatilde 1 gün süreyle hiç konuşmadan durabilirsiniz Yanınıza gelerek sizinle konuşmak isteyen biri olursa ona el işaretiyle konuşamadığınızı ifade edebilirsiniz

5)Genellikle insanlar hep bir arada olmaktan huzur duydukları kişileri evlerine misafirliğe davet ederler Ama şimdi siz tam tersini yapacaksınız Bir arada bulunmaktan son derece sıkıldığınız ve huyunu hiç sevmediğiniz bir arkadaşınızı evinize davet ederek onunla konuşmanın verdiği sıkıntı içinde
bir gün ya da gece geçirebilirsiniz
6)Ramazan ayının haricinde dinsel bir emirle değil tamamen kendi isteğinizle birkaç gün süreyle oruç tutabilirsiniz

Örnekleri çoğaltmak mümkün Siz kendinize uygun ters tatbikatları belirleyerek çeşitli zamanlarda bunları uygulayabilirsiniz Ancak seçeceğiniz ters tatbikatların sizi maddi manevi büyük kayıplara uğratmamasına özen gösterin Amacı aşan ters tatbikatların yapılmamasının hiç bir gereği yoktur Buna özellikle dikkat etmeniz gerekir

7 KENDİ KENDİNE KONUŞMAK

İyi bir konuşmacı olmaya en büyük engel konsantrasyon yeteneğinin eksikliğidir Şimdi vereceğimiz egzersiz size hem iyi bir konuşmacı olmak için bir çalışma fırsatı verecek, hem de konsantrasyon yeteneğinizi geliştirecektir
Sesinizi kaydedebileceğiniz bir teyb alın ve odanıza çeki¬lin Her hangi bir konu seçin ve o konu üzerinde en az 3 dakika boyunca hiç susmadan ve hiç ara vermeden konuşmaya başlayın Seçeceğiniz konuşma konusu ne olduğunun hiç önemi yoktur Önemli olan, o konuya konsantre olarak kesintisiz konuşabilmektir İlk başlarda kolay konuşabileceğiniz konular se¬çebilirsiniz
Sesinizi kaydettikten sonra kendinizi dinleyin Göre¬ceksiniz ki hem gittikçe konuşma yeteneğiniz gelişecek, hem de konsantrasyon gücünüz Aynı çalışmayı arkadaşlarınızla da yapabilirsiniz


HER ŞEY SİZ DE SAKLI

Konsantrasyon yeteneğinizin geliştirilmesine yönelik olarak sizlere bir dizi çalışma metotları aktardık Bunların bir kısmının gerçekleştirilmesi kuşkusuz ki, kolay değildir En azından buna zaman ve emek harcamak zorunda kalacaksınız Belki bunları uygulamak sizde sıkıntı da yaratacaktır Ancak sizi asıl geliştirecek olan faktör, işte bu sıkıntıya karşı durabilecek gücü içinizde üretirken göstereceğiniz iradedir Bu iradeniz kısa bir süre sonra bükülmez bir çelik gibi kuvvetlenecektir Tüm bu sıkıntılara katlanır mısın bilemiyorum? Ancak hedeflediğiniz başarılara ulaşabilmek için bazı sıkıntılara girmenin kaçınılmaz olduğunu unutmayın
Zaten çok kolay olsaydı bunu herkes yapabilirdi Sabır, irade, konsantrasyon ve istek İşte bunların düşüncenin gücüyle birleştiğinde aşamayacakları engel yoktur Size düşen biraz gayret ve çaba göstermek Hepsi bu kadar
İhtiyacınız olan tüm özelliklere zaten sahipsiniz Kendi¬nize güvenin Her şey sizde saklı

(ALINTIDIR)
KAYNAK: Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri

SAYGILAR

''2)Çevrenizden gelen eleştirilere çok fazla önem veriyor ve çevrenizdeki insanların sürekli olarak sizi takdir etmesini seven bir yapınız varsa, ki çoğunlukla oranları değişmekle bir¬likte herkesde bu vardır; işte size uygulayabileceğiniz mükem¬mel bir ters tatbikat: Eve ya da işyerinize giderken yanınıza
kızartılmış bir miktar balık alıp, soğanla birlikte onları tuza batırıp batırıp İETT otobüsünde oturduğunuz koltukta bir kağıt üzerinde yiyebilirsiniz''

bu biraz abartı olmuş güzel paylaşım