Bastırılan Öfke, Kaygı Ve Depresyona Neden Oluyor!

Günlük hayatta yaşadığımız öfkeye herkesin farklı şekilde tepki gösterdiğini söyleyen Mehmet Yavuz, “Eğer öfkenizi bastırırsanız, kaygı ve depresyona yol açıyor Kişi kendine zarar veriyor” dedi


Son derece insani bir durum olan öfke, kontrol altına alınmadığı takdirde hayatın birçok alanında olumsuz sonuçlara yol açıyor Günlük hayatın stresi ve bastırılmış duygular da buna eklenince insanlar kontrolden çıkabiliyor Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Yavuz, kişileri derinden etkileyen öfke duygusunu, bu duygunun yol açabileceği problemleri ve öfke kontrolünü anlattı


ÖFKE NEDİR?

Öfke, insan hayatında yaşanılan diğer tüm duygular gibi (sevgi, neşe vb…) normal ve doğadaki tüm canlı türlerinde görülen bir duygudur Öfke, kişinin herhangi bir tehdit karşında gösterdiği doğal bir tepkidir Bu duygu, vücudumuzda fizyolojik ve biyolojik değişimler yaşanmasına da sebep olur Kişi öfkelendiği zaman, nefes alıp vermesi sıklaşır Stres ve gerginlik baş gösterir Enerjiyi artıran adrenalin salgısı başlar Kalp atışları hızlanır Kan basıncı artar ve kendisini kontrol etmekte zorlanır


NİÇİN ÖFKELENİRİZ?

Öfke, aslında bilinçaltının bir yansımasıdır Kişinin olumsuz yaşadığı herhangi bir olay, daha sonraları da aynı önyargıları hissetmesine neden olur Engellenme, saldırıya uğrama, tehdit edilme ve kısıtlanma gibi durumlarda hissedilen yoğun bir duygudur Genellikle kişiye yönelik saldırganlığın ortaya çıkması ile sonuçlanır Aynı şekilde kişinin yapmaktan çekindiği davranışları, bir başkasının rahatlıkla yapıyor olması da bu kişiyi kızdırabilir Örneğin her randevusuna erken giden birinin randevuya geç kalan arkadaşına oldukça kızması gibi… Öfke duygusu bastırılan diğer duyguların tepkimesi olarak ortaya çıkabilir Utanç, acı ve korku gibi duygular da öfke duygusunu tetikler


SONUÇLARI NELER?

Öfke ortaya çıktığında her birey aynı şekilde tepki vermez Bazıları, tepkilerini fiziksel ya da sözlü saldırıda bulunarak ortaya koyarken; bazıları ise daha dolaylı saldırganlığı seçebilir, geri çekilme, kaçınma ve uzaklaşma gibi davranışları gösterebilir Bireyin öfkesini nasıl ortaya koyacağı, o an içinde bulunduğu konumla, yaşadığı öfkenin şiddetiyle ve öfkeyle baş etme stratejileriyle çok bağlantılıdır Bastırılan öfkenin, kaygı ve depresyona yol açtığına dair yapılan araştırmalar vardır İfade edilmeyen öfke, ilişkileri bozabileceği gibi çeşitli sağlık sorunlarına da neden olabilir Solunum, mide rahatsızlıkları, baş ağrıları, cilt problemleri ve dolaşım sorunları gibi birçok hastalığa da neden olabilir


KONTROL EDİLİR Mİ?

Evet Öfke kontrolü, öfkeyi doğru ve yerinde ifade edebilme becerisini kazanmaktır Amaç, öfkelenen kişinin verdiği tepkileri yumuşatmak ve kişiye saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen iletişim becerisi kazandırmaktır Düşünme tarzını değiştirmek, öfkeye neden olan duruma çözüme yönelik şekilde yaklaşmak ve problemi belirlemek öfkeyi kontrol etmek için yararlı yöntemlerdir


TEPKİ VERMEDEN ÖNCE İYİ DÜŞÜNÜN!

Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Yavuz, öfkeyi kontrol etmek için yapılabilecek basit önerilerde bulundu

Öfke; bir intikam alma yolu, haklı çıkma gerekçesi ya da başkalarını kontrol etme aracı değildir


NEFES TERAPİSİ İYİ GELİR!


Öfkesini kontrol etmek isteyen kişi, sinirlendiğinde tepki vermeden önce olayı hızlı bir şekilde değerlendirmeli ve bulunduğu ortamdan uzaklaşmalıdır

Kişi olayları aslında olduğu gibi göremiyor, abartıyor ya da aşırı genelliyor olabilir Bu çarpıtmayı fark ederek, ön yargısız değerlendirme yapabilir

Yaşanılan tüm olumsuz olaylar karşısında duygu ve isteklerini zamanında dile getirmelidir Bu sayede bilinçaltında yatan olumsuz duyguların öfke patlamalarına yol açmasını engellemiş olur Nefes terapileri bu gibi durumlarda iyi gelebilir

Eğer kişi öfkesine tam anlamıyla hakim olamıyorsa, mutlaka bir uzmandan yardım almalı ve psikoterapiye başlamalıdır

Kişinin kendi öfkesini tanıması kontrolün önemli faktörlerindendir Psikoterapi çalışmalarıyla bilinçaltına inmek gerekir


ZARARI KADAR YARARI DA VAR, TAMAMEN YOK EDİLEMEZ!

Öfkenin inkar edilmesi ya da bastırılması kişi için sağlıklı yollar değildir Çünkü öfkenin kişiyi uyarıcı, koruyucu veya harekete geçirici bir işlevi de vardır


AMACI AŞMASIN

Öfke,bir tehlike anında kişiyi uyarır ve kendisine zarar verici davranışlardan bireyin haberdar olmasını sağlar Öfkenin sağlıklı şekilde yaşanıp, doğru şekilde kontrol edilebilmesi için öncelikle bu duygunun kabul edilmesi, nedenlerinin, sonuçlarının anlaşılması ve saldırgan şekilde ifade edilmesinin engellenmesi gerekir Öfke kontrolünde amaç öfkeyi tamamen yok etmek değildir Öfkeyi kişinin sağlıklı sınırlarda hissetmesini sağlamaktır Bu da psikoterapi yöntemiyle sağlanabilir


@Sabah

Olaylar karşısında sakinliği korumak ve mantıklı hareket etmek herkese nasip olamayan bir durum Stres ülkemizde insanların sinirleri harap olmuş durumda Ülkedeki her insan sadece bir kez, bir aylık Avrupa veya refah seviyesi üst düzeyde olan bir ülkeye gidip yaşasa, aslında bulunduğumuz ortamın ne kadar vahim olduğunu o zaman anlar
Stres Türk insanını hem sosyallikten, hem hoşgörüden ve sağlıklı uzun yaşamdan alıkoyuyor