Gece Atıştırmaları

Gece Atıştırmaları

Ekran karşısında, akşam canınız sıkıldığında, hem bir şeyler atıştırmak hem de TV seyretmek, gece bir anda midenizin kazındığını hissedip, kendinizi buzdolabının önünde buluvermek İşte frenlenemeyen ve zamanla alışkanlık haline gelen gece atıştırmaları size kilo olarak geri geliyor

STRES YEMEK YEDİRTİYOR
Doğu Beslen Formda Kal kitabında 'gece yeme sendromu'na değinen Prof Dr Metin Özata 'gece yeme sendromu bir günde yenen besinlerin en azından yüzde 25-50'sinin akşam yemeği ile ertesi sabah arasında geçen sürede yenmesi durumudur Bu kişilerde sabah kahvaltı yapma isteği yoktur'' diyor Gece yeme daha çok stresli kişilerde görülüyor Şişmanlığa sebep olan bu durumun altında uyku bozuklukları veya uykuda nefes durması gibi hastalıklar olabiliyor

UYKU APNESİ İLE İLİŞKİSİ VAR
Bu nedenle gece çok atıştıran ve uykudan uyanıp buzdolabına koşan kişilerde uyku bozukluğu, uyku apnesi olup olmadığı araştırılmalı Gece yemelerini azaltmak için şeker yükü fazla olan reçel, bal, beyaz ekmek gibi yiyeceklerden uzak durmak, egzersiz yapmak gerekir

TIKANIRCASINA YİYENLER
Tıkanırcasına yemek yeme psikiyatrik bir hastalık Kontrol edilemeyen aşırı yemek yeme nöbetleri vardır Bu kişilerde depresyon da görülebilir Yeme nöbetlerinin iki özelliği vardır;
1- Belirli bir zaman içinde örneğin iki saat içinde başka kişilere nazaran aynı şartlarda daha çok yemek
2- Bu nöbetler sırasında aşırı yemeyi kontrol edememek
Aşırı yeme durumu olan kişiler bundan sıkıntı duyarlar, pişman olurlar Tıkanırcasına yemek yeme hastalığının teşhisi için kişinin haftada en az iki kez yeme nöbeti yaşaması ve bunu altı ay sürdürmesi gerekir