Kime Şişman Denir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Kime Şişman Denir?

Normal bir insanın vücut ağırlığının yüzde 20’si yağdır

Bu yağ olmalıdır, gereklidir ve sağlıklı bir durumdur

Yüzde 20’den azsa sağlıksız bir durumdur

İşte vücuttaki bu yağ dokusunun oranı yüzde 20’yi aşarsa bu kişiye şişman denilebilir

İdeal kiloyu belirlemek için Body Mass Index yöntemini kullanabilirsiniz

KİLO / BOYUN KARESİ

Örneğin kişi 70 kg

ve boyu 1

80 cm ise

70’i 1

80’in karesine bölerek vücut ölçüsü hesaplanır

Sonuç 21 çıkar

Kişi erkekse ideal kiloda demektir

Bu formülde ideal ölçü kadınlarda 19-24 arası, erkeklerde ise 20-25 arasıdır

30’a kadar olana kilolu diyoruz

30-40 arası olana şişman diyoruz

40’dan sonrası ise ölümcül şişman olarak değerlendirilir

Zayıflamak İsteyenlere 7 Kural:

1-Çok karalı olacak

2-Kendisine uygun diyeti seçecek

3-Kendisine tartı aleti alacak

Başladığı gün tartılacak ve kilosunu yazacak

4-Diyete başlayıp harfiyen uygulayacak

5-Kendisine bir hareket şekli seçecek

Yürüyüş, koşu bandı gibi

Bunu aksatmadan her gün yapacak

6-Başkalarından yardım beklemeyecek

7-Sağlıklı beslenme hakkında bilgi edinecek

Şişmanlığın 3 Sebebi:

1-HAREKETSİZLİK
2-YANLIŞ BESLENME
3-FAZLA YEME

Halk tarafından söylenilen (ailece şişman olma, çok kan ve serum almak, hamilelik geçirmek, kortizon ilaçları almak, hormon bozukluğu, menopoz dönemine girmek v

s

) gibi nedenler geçici bir süre için kilo alma nedeni olsa da şişmanlığın ana nedeni hiçbir zaman olamaz

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kime Şişman Denir? Kime Şişman Denir? Normal bir insanın vücut ağırlığının yüzde 20’si yağdır Bu yağ olmalıdır, gereklidir ve sağlıklı bir durumdur Yüzde 20’den azsa sağlıksız bir durumdur İşte vücuttaki bu yağ dokusunun oranı yüzde 20’yi aşarsa bu kişiye şişman denilebilir İdeal kiloyu belirlemek için Body Mass Index yöntemini kullanabilirsiniz KİLO / BOYUN KARESİ Örneğin kişi 70 kg ve boyu 180 cm ise70’i 180’in karesine bölerek vücut ölçüsü hesaplanır Sonuç 21 çıkar Kişi erkekse ideal kiloda demektir Bu formülde ideal ölçü kadınlarda 19-24 arası, erkeklerde ise 20-25 arasıdır 30’a kadar olana kilolu diyoruz 30-40 arası olana şişman diyoruz 40’dan sonrası ise ölümcül şişman olarak değerlendirilir Zayıflamak İsteyenlere 7 Kural: 1-Çok karalı olacak 2-Kendisine uygun diyeti seçecek 3-Kendisine tartı aleti alacak Başladığı gün tartılacak ve kilosunu yazacak 4-Diyete başlayıp harfiyen uygulayacak 5-Kendisine bir hareket şekli seçecekYürüyüş, koşu bandı gibi Bunu aksatmadan her gün yapacak 6-Başkalarından yardım beklemeyecek 7-Sağlıklı beslenme hakkında bilgi edinecek Şişmanlığın 3 Sebebi: 1-HAREKETSİZLİK 2-YANLIŞ BESLENME 3-FAZLA YEME Halk tarafından söylenilen (ailece şişman olma, çok kan ve serum almak, hamilelik geçirmek, kortizon ilaçları almak, hormon bozukluğu, menopoz dönemine girmek vs ) gibi nedenler geçici bir süre için kilo alma nedeni olsa da şişmanlığın ana nedeni hiçbir zaman olamaz