İnce Bir Bel İçin Egzersizler

Egzersiz

Göbeğinizin olup olmaması sizin disiplininize ve metabolizmanıza bağlı Karın ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasında yer alıyor Çünkü buradaki kas sistemi, diğerlerine oranla daha az çalışıyor Her gün düzenli olarak egzersiz yaparsanız, bu sorunun en kısa sürede üstesinden gelirsiniz Eğer egzersiz yapacak vaktiniz yoksa size karnınızı titretmenizi öneriyoruz Bu haeketi dişlerinizi fırçalrken, yazı yazarken , yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatlıkla yapabiliyorsunuz

1 Sırtüstü yatın Dizlerinizi birleştirip sağ tarafa çevirin Ellerinizle başınızı destekleyip, yukarıya bakın Vücudunuzun üst bölgesini yavaşça yukarıya kaldırıp indirin 10 kez tekrarlayıp diğer tarafınıza dönün

2 Sırtüstü yatıp bacaklarınızı havaya kaldırın ve iyice açın Sonra kollarınızı uzatıp, ellerinizle baldırlarınızı kavrayın Vücudunuzun üst bölgesini yukarıya kaldırıp indirin Egzersizi 10 kez tekrarlayın


Kilo verme çalışmalarında egzersizlerin aerobik karakterde olanları çok önemli bir yer tutmaktadır

Aerobik egzersizler, vücuda oksijen kazandıran ve oksijenin kullanım oranını arttıran aktivitelerdir Günlük yaşamımızın bir parçası olan en basit aerobik egzersiz “Yürüme”dir Merdiven çıkma, dans etme, step yapma, bisiklete binme ve yüzme içiçe olduğumuz aerobik karakterde egzersiz tipleridir Fakat burada önemli olan bunları aklınıza geldikçe değil, düzenli fitness veya vücut geliştirme programları ile birlikte, tüm vücudu çalıştırabilecek şekilde ve bir yaşam tarzı haline getirerek uygulamak ve devam ettirmektir

Aerobik egzersizde esas unsur, düzenli ve belirli sürelerde yapılarak, çalışmaların büyük kas grupları üzerinde yoğunlaştırılması ve kalp atım sayısının uygun düzeyde tutulmasıdır Burada önemli olan, kalp atım sayısının dışına çıkılmaması, sizi nefes nefese bırakacak ve kalp atışını zorlayacak bir çalışma temposuna girilmemesidir Egzersiz programları ve aerobik hareketler insan yaşamında en önemli vazgeçilmez sağlık unsurudurlar Yaşam tarzı ve kilo vermek, kiloyu kontrol etmek, tüm yaşamı daha sağlıklı ve formda geçirmek için bu tür egzersiz programlarının hiç ihmal edilmemesi gerekir

Egzersizlerin, insanın tüm yaşamı boyunca moral ve psikolojik dengeleri, metabolik faaliyetleri ve vücut fonksiyonları, kondisyon seviyesi, kalp ve damar sistemi, hormon faaliyetleri, fizik gücü, estetik ve form durumu gibi daha birçok unsurların büyük ölçülerde olumlu yönde etkilenmesi, yeni bir yaşam tarzı oluşturarak, dengeli ve düzenli sporla gerçekleşmektedir Unutmayın,
daha sağlıklı, uzun ve mutlu bir yaşama ancak böyle ulaşabilirsiniz

Bu bilgileri uygulamaya başlarsanız sadece vücudunuz değil,tüm kişiliğinizi etkilediğini gerçekten göreceksiniz

ÇAKTIRMADAN EGZERSİZ

Egzersiz deyince kan ter içinde jimnastik salonlarında geçirdiğiniz saatler mi geliyor aklınıza? Merak etmeyin: Hiç yorulmayacağınız form tutma yollarını bulduk

Form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor salonları gelir Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bayıldığınızı (!) biliyoruz İşte bu yüzden egzersizleri hayatınıza sokmanın başka bir yolunu araştırdık Günlük ritminiz içinde farkında olmadan egzersiz yapacaksınız Hem de asgari eforla