İsveç Diyeti Yapmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

İsveç diyeti Hakkinda - İsveç diyeti Nedir - İsveç diyeti

Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo

Günlük kalori: 500 Kcal

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin

Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır

Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır

Bir haftadan fazla uygulamayın

Bu diyetin günlük menüleri:

1

GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

2

GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3

GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4

GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir

Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5

GÜN

Sabah : 1 rendelenmiş havuç

Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6

GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7

GÜN

Sabah : Şekersiz çay

Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve

Akşam : Hiç bir şey

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İsveç Diyeti Yapmak İsveç diyeti Hakkinda - İsveç diyeti Nedir - İsveç diyeti Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo Günlük kalori: 500 Kcal Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan fazla uygulamayın Bu diyetin günlük menüleri: 1GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata 2GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve 3GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata 4GÜN Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt 5GÜN Sabah : 1 rendelenmiş havuç Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli 6GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata 7GÜN Sabah : Şekersiz çay Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve Akşam : Hiç bir şey