Kızlar Yeni Zayıflama Tekniği Mujde :)

Zayıflamak için japonlar gibi beslenme tarzını seçin
Etiketler: Beslenme, Kilo verme, Zayıflama on

Vücudunuzu toksinlerden arındırarak, yaşama yeni bir başlangıç yapmak için Japonlar gibi beslenme tarzını seçin Bu yazımızda Japonların yıllarca kilo almaksızın sağlıklı ve genç kalmalarının sırlarını anlatacağız

İşte Japonların yıllarca kilo almaksızın sağlıklı ve genç kalmalarının sırları

Gözleriniz ile yiyin
Japonların yemek sırrı yavaş ve küçük parçalar şeklinde küçük porsiyonlarda yemek yemektir Yemeğinizi yavaş yediğinizde beyninizde tokluk hissi oluşur ve az yersiniz

Aldığınız kaloriyi azaltmak size acı vermez Ekstra bir yiyecek yemeden, çikolata, cips, bisküvilerin yerine meyve, sebze ve çorbaları tercih etmelisiniz

Küçük porsiyonlar
Japonlar yemeklerini küçük tabaklar ve kâselerde almayı tercih ederler Akşam yemeklerinde her şeyin azar azar tadına bakılır Küçük porsiyonlarda yemek sağlıklı yaşama ve zayıf kalmalarında en önemli etkenlerden biridir

Yapılan araştırmalara göre , büyük tabaklarda servis edilen yemekler bitirilmeye çalışıldığı için kilo almaya neden olmakta Büyük tabaklar ile servis yapıldığında kişi % 45 daha çok yemek yiyebiliyor

Bu sonuç hem iyi hem de kötü! Düşünmeden yenildiğinden dolayı kötü, yiyeceklerin değerini değiştirmenize yardımcı olduğu için de iyi haber Daha az yemek yemeye de alışılabilir

Temel besin kaynağı pirinç
Japon diyetinde pirincin büyük yeri vardır Bir kişi günde 6 kezden fazla pirinç yiyebilir Kahvaltı dahil olmak üzere hemen hemen her öğünde küçük bir kasede pirinç yenir

Yağ oranı düşük, kompleks karbonhidrata sahip olan pirinç birkaç kalorinin yükselmesine sebep olabilir Hamur işleri ve bisküviler göbeklenmeye neden olabileceğinden bunları tüketmeyi azaltmanız gerekmekteJaponya'da; içeriğinde kalbinize yararlı yağlar bulunan pirinç, yağ eklenmeden sadece haşlanıp yenir


Sebzeler lezzetlidir
Japonyada kadınlar haşlanmış, karışık sebzeleri yemekten çok hoşlanırlar Kırmızı biber, kabak, taze fasulye, patlıcan, soğan, domates, yeşil biber, salata, havuç, ıspanak, pancar, şalgam, patates, mantar, deniz sebzeleri, patates gibi sebzeler beslenme alışkanlıklarında önemli yer tutar

Bir öğünde en az 4-5 farklı sebze yemeği servis edilir Hiç kimse sabah kahvaltısında salata yemenin veya çorba içmenin garip olduğunu düşünmez

Ana yiyecek balık
Özellikle somon, tuna, sardalye, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, kalp için faydalı omega-3 kaynağıdır Japonlar dünyanın % 2'sini oluşturmalarına karşın dünya balığının % 10'unu tüketmektedirler

Japonlar daha az kırmızı et tükettikleri için ve kırmızı etin sebep olabileceği hastalık risklerinden korunmuş olurlar

Soya faydalıdır
Soya yetiştirilmeye ve tüketilmeye başladığından beri, kırmızı et kadar faydalı olduğu ancak daha az yağ içerdiği bilinmektedir Bu sebeple Japon yemeklerinde daha çok soya yağı kullanılmaktadır Bunun yanı sıra soya, mayalanmış çorba olarak da tüketilmektedir

Sağlıklı tatlılar
Japon tatlıları mevsim meyvelerinin karışımıdır Dondurma ve kek gibi tatlı türlerini daha çok seven Japonlar, tatlının ardından bir fincan Japon yeşil çayı içmeyi ihmal etmezler Sadece birkaç düzenleme ile Japon diyeti uygulayabilir ve daha sağlıklı yaşayabilirsiniz

Öncelikle her yerde olan beyaz yerine, kahverengi pirinç tüketin Sushi'yi tercih ederken 2-3 damla soya sosu ilave etmeniz yeterli olacaktır