Az Su İçenler Daha Çabuk Yoruluyor

Vücuttaki bütün sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler Hücre içinde gerçekleşen bütün hayati metabolik olaylar ancak hücre içinde su yeterli ise gerçekleşebilmektedir

Az su içenlerde yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozukluklukları görülebilir

Sağlıklı yetişkin bir erkekte vücut ağırlığının %60?ını, kadında %50? sini su oluşturur Bu oranlar yenidoğan bir bebekte %70- 75 iken yaşla birlikte azalır İnsan beyninin %95?i ve akciğerlerin %90?ını su oluşturur Vücuttaki bütün sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler Hücre içinde gerçekleşen bütün hayati metabolik olaylar ancak hücre içinde su yeterli ise gerçekleşebilmektedir


Vücut sıvısının %2 gibi küçük bir oranda azalması bile hafif yorgunluk, yakın hafizada hafif bozulma, dikkati toplamada ve yapılan işe odaklanmakta güçlüklere neden olur Vücut sıvısının azalmasına basitçe ?dehidratasyon? denir Gün boyu devam eden hafif yorguluğun en sık nedenlerinden biri de hafif dehidaratasyondur

Su neden yaşamın kaynağı?

? Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır

? Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur

? Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur

? Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır

? Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur

? Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar

? Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar

? Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır

? Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır

? Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmektedir Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur

? Eklemlerin kayganlığını sağlar

? Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir

? İçme suyu veya doğal kaynak sularının birçoğu bölgeden bölgeye degişmekle birlikte; bazı minarelleri içerir Vücudumuz için gerekli olan minarellerin bir kısmını içtiğimiz sulardan elde ederiz Bunlar içinde kalsiyum, magnezyum ve sodyum daha fazla miktarda olanlardır Flor, iyot ve diğer eser elementlerin de bir kısmını içtiğimiz sulardan sağlarız

Su tüketim miktarı çevresel ve kişisel şartlara göre değişir

Su tüketiminin sağlığımız için çok önemli olduğu yıllardır anlatılır Peki günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır? Bu konuda uzmanların farklı görüşleri olsa da çoğunlukla ortalama günlük su tüketiminin 2-25 litre olmasi tavsiye edilir Bunu 8x8 yani gunde 8 defa 8 onz (250 ml veya bir su bardagı) su içilmesi şeklinde de duymuş ve okumuş olabilirsiniz Bu miktarlar ortalama miktarlardır İdeal olan ise su ihtiyacının kişinin durumuna ve mevcut hastalıklarına, hava sıcakliğına ve aktivite duzeyine gore ayarlanmasidir