Sporcular İçin Diyet - Definisyon Diyeti

Sporcular İçin Definisyon Diyeti - Definisyon Diyeti


Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek

Günlük kalori: 2000 Kcal


Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır




BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ



7 GÜN BOYUNCA

Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyve, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli
Kuşluk : Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği
İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç
Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata