İştah Kapatan Pratik Öneriler

İştah Kapatan Pratik ÖneriLer



Kadın ve erkeğin söz geçirmekte zorlandığı şeylerden biri, belki de ilki iştah!

Başımıza ne gelirse dilimizi ya da dişimizi tutamadığımız için geliyor olabilir mi? Çoğumuz için sorunun cevabı evet Ama o eveti hayıra çevirmenin de yolları var İşte o zor ama sonucu güzel yollar


Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar


Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur


Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır


Albümin iştahı kapatır Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın


Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın Balığın içeriğindeki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir


Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Ancak fazla abartmayın Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var lHafta da iki gün yumurta yiyin Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar


Yeme isteğiyle başa çıkmanın yolları


Diyet yaparken amaç, metabolizmanıza uygun ölçüde kalorili yiyeceklerle beslenmektir Yeme isteği de tam bu devrede ortaya çıkar Gözünüzün önünden tatlılar, pizzalar, bol soslu makarnalar geçebilir Pratik yöntemlerle yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz


Bir şeyler atıştırmak istediğinizde hemen kalkıp dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın Ağzınızdaki bu taze tat yeme isteğini azaltacaktır


Açlık hissi kaybolana kadar kendinize yeni uğraşlar bulun Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızı arayın, duşa alın ama asla mutfağa gidip buzdolabından yiyecek çıkarmayın


Midenize aslında tok olduğu sinyalini göndermek için limonlu su için Bu hem yeme isteğinizi azaltır hem de vücudunuzu toksinlerden arındırır


Yeme isteğiniz gerçekten başa çıkılamaz bir noktaya geldiyse ince bir dilim kepekli ekmek yiyin Uzun süreli tokluk hissi yaratacaktır


İhtiyacınız olan yemek değil dinlenmek olabilir Zihninizi rahatlatmak için bir süre uzanıp, dinlenin