Lifli Besinler İle Zayıflama - Lifli Besinler İle Zayıflamanın Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Lifli Besinler İle Zayıflama - Lifli Besinler İle Zayıflamanın Yolları

Zayıflamanın Yolu

Kadınlar için harika bir menü

Zayıflamak isteyen ve forumunu korumak için büyük çabalar sarfeden kadınlara yönelik hazırlanan bu öğün listesi ile hem zayıflayabileceksiniz hemde sağlığınızı koruyabileceksiniz

Hazırlanan bu öğün listesinde ana kriter Lifli besinlerdir

Lif besinler ile formunu ve sağlığını koruyacak bir öğün listesi kurtuluşunuz olabilir

Bu lifli besinlerle hem sindiriminz klaylaşıcak hem de şişkinlik derdiniz son bulacak

İşte lifli besinler yiyerek zayıflamanın yolu…

Sabah Kahvaltısında Yemeniz Gerekenler

Yumurtanızı baharatlandırın
Bütün bir potakalı blendırdan geçirerek, meyve suyu yapın
Meyve suyu bardağınızı nektarla doldurun
Yulaf kepeği kasesini ısıtın, yulaf ezmesi yerine
Yulafın içine küçük küçük armutlar doğrayabilirsiniz
Favori hafif ılık sütlü mısır gevreğinizin üzerine keten tohumu serpin
Badem ezmesi gibi sürülebilecek tatlı seçeneği alın
Sıcak çikolata karışımını buz atarak hazırlayın

Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler

Çavdar ekmeği ile sandviç hazırlayın
Kırmızı et yerine az kalorili beyaz eti tercih edin
Sofranızda mutlaka çorba bulundurun
Pizzanızı kekik ve fesleğenle iyi bir besin haline getirin
Hamburgerinizi susamlı hamburger ekmeği ile yapın
Sosisli sandviçinizi lahana turşusuyla hazırlayın

Ara Öğünde Yemeniz Gerekenler

Şişelenmiş çikolatalı süt için, beyaz süt değil
Light mısır patlatın
meyve, çikolata ve fındıkla karıştırılmış besinlerle atıştırın

Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler

Sevdiğiniz bir çorbaya biraz nohut ilave edin
Pilav yapın
Yaptığınız makarna sosuna bazı yeşillikler ekleyin, nane ve kekik gibi
Kepekli ya da ıspanaklı makarna hazırlayın
Brokoli, karnabahar ve havuç pişirin
Çiğ yulaf kullanın

Tatlı

Çikolatalı şekerleri fındıkla ikram edin
Dondurmanın içine dilimlenmiş taze meyveler koyun
Hazırladığınız kekin üzerini oyarak içine elma, çilek ya da kiraz koyarak meyveli kek yapabilirsiniz

alıntı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Lifli Besinler İle Zayıflama - Lifli Besinler İle Zayıflamanın Yolları Lifli Besinler İle Zayıflama - Lifli Besinler İle Zayıflamanın Yolları Zayıflamanın Yolu Kadınlar için harika bir menüZayıflamak isteyen ve forumunu korumak için büyük çabalar sarfeden kadınlara yönelik hazırlanan bu öğün listesi ile hem zayıflayabileceksiniz hemde sağlığınızı koruyabileceksiniz Hazırlanan bu öğün listesinde ana kriter Lifli besinlerdirLif besinler ile formunu ve sağlığını koruyacak bir öğün listesi kurtuluşunuz olabilirBu lifli besinlerle hem sindiriminz klaylaşıcak hem de şişkinlik derdiniz son bulacak İşte lifli besinler yiyerek zayıflamanın yolu… Sabah Kahvaltısında Yemeniz Gerekenler Yumurtanızı baharatlandırın Bütün bir potakalı blendırdan geçirerek, meyve suyu yapın Meyve suyu bardağınızı nektarla doldurun Yulaf kepeği kasesini ısıtın, yulaf ezmesi yerine Yulafın içine küçük küçük armutlar doğrayabilirsiniz Favori hafif ılık sütlü mısır gevreğinizin üzerine keten tohumu serpin Badem ezmesi gibi sürülebilecek tatlı seçeneği alın Sıcak çikolata karışımını buz atarak hazırlayın Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler Çavdar ekmeği ile sandviç hazırlayın Kırmızı et yerine az kalorili beyaz eti tercih edin Sofranızda mutlaka çorba bulundurun Pizzanızı kekik ve fesleğenle iyi bir besin haline getirin Hamburgerinizi susamlı hamburger ekmeği ile yapın Sosisli sandviçinizi lahana turşusuyla hazırlayın Ara Öğünde Yemeniz Gerekenler Şişelenmiş çikolatalı süt için, beyaz süt değil Light mısır patlatın meyve, çikolata ve fındıkla karıştırılmış besinlerle atıştırın Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler Sevdiğiniz bir çorbaya biraz nohut ilave edin Pilav yapın Yaptığınız makarna sosuna bazı yeşillikler ekleyin, nane ve kekik gibi Kepekli ya da ıspanaklı makarna hazırlayın Brokoli, karnabahar ve havuç pişirin Çiğ yulaf kullanın Tatlı Çikolatalı şekerleri fındıkla ikram edin Dondurmanın içine dilimlenmiş taze meyveler koyun Hazırladığınız kekin üzerini oyarak içine elma, çilek ya da kiraz koyarak meyveli kek yapabilirsiniz alıntı